再去搓操和洗浴后擦身，再接受服務員的按摩，頓覺污垢蕩滌殆盡，周身倍感舒爽。熱蒸汽蒸發到人的皮膚汗毛孔內，就會使沐浴者容光渙發，肌膚更加滋潤健美。同時，由于身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，它能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。

　　好處

　　桑拿的好處眾多。經常蒸桑拿的人在抵御寒冷和疾病等方面比一般人要好一些。另外蒸桑拿可以緩解疲勞，既清潔了皮膚，又放松了身心。現在桑拿已經研發出家用桑拿房，可以足不出戶的在家蒸桑拿。

　　蒸汽浴的歷史可以追溯到現在的中東地區。通常認為土耳其是現代蒸汽浴的發源地，其典型場面是商人聚坐在一個盛滿加熱巖石和草藥的浴池中泡澡。這種方式有助于放松，使人精力充沛。使用的草藥還有舒緩精神和身體的作用。多年以后，蒸汽浴已經在世界很多地方變得流行起來。尤其是美國和英國人特別喜歡在鍛煉和工作一天后洗蒸氣浴放松自己。

　　除了在洗浴中心或健身會所得到這種服務以外，還可以在家里安裝一套蒸汽浴設備。小浴室的簡單解決方案是關上門，打開淋浴的熱水閥門。

　　房間內將會立即充滿蒸汽，提供幾分鐘的蒸氣浴。這種方式至少在短時間內可以提供與真正的蒸氣浴相類似效果。

　　此外，還可以購買加熱巖石的小型設備，然后在巖石上潑上熱水產生足夠的蒸汽。習慣于洗蒸氣浴的人，這是一種在家里享受其好處的低成本方式。

　　蒸汽浴有促進精神和肉體健康的好處。其基本原理是出汗有助于排除體內毒素，幫助免疫系統和內部器官保持健康。此外，洗浴時使用草藥還有解除焦慮，抑郁和肉體疲勞的作用。

　　功效：促進血液循環;放松肌肉、關節、和內部器官;提高器官的新陳代謝;營養美白驅除疲勞，減輕體重;延緩衰老，延年益壽;促進食欲和睡眠;治療風濕病、神經痛、關節為、失眠、腰痛等疾病。

　　深層清潔：水蒸汽能有助于補充皮膚水份，軟化角質層，使堆積在皮膚表面的衰老細胞，油垢，灰塵及化妝品殘留物易于清除。水蒸汽可滲透到毛孔中，其溫熱作用可軟化毛孔中堆積的油脂及化妝品殘留物等污垢，并使毛孔和汗腺管口張開，故有利于各種污垢及粉刺，炎性物的排出，達到深層清潔的目的。

　　促進血液循環，改善代謝功能：天氣變冷，人體的新陳代謝變慢，在冬天蒸桑拿會是血管擴張，血液流動加速，這樣一來身體的新陳代謝就得到了提升。新陳代謝的快人就不會生病，抵抗力也會慢慢的增強。另外高溫還會使得體內多余的脂肪燃燒，起到減肥的功效。

　　按摩作用：噴出的水蒸汽有一定的沖擊力，使皮膚發生輕微的振動，對神經末梢產生柔和的按摩作用，有利于受治者情緒的穩定及消除倦容。

　　便攜蒸氣桑拿箱可以只作為蒸氣桑拿使用，也可以在蒸氣發生器里加入中草藥，煮沸，中藥里的有效成分通過蒸氣的攜帶，被皮膚吸收，起到保健，理療的作用。

　　藥物的治療或營養作用：隨水蒸汽噴出的藥物多是芳香性揮發油成分，本身即易被皮膚吸收，在水蒸汽上述諸多作用下，更易被吸收，從而起到較好的治療或營養作用。

　　結語：桑拿由于處在高溫下，所以會不停的出汗，在蒸桑拿前就要做好補水的準備，在蒸之前就先喝兩杯白開水。在蒸桑拿的過程中如果出現頭暈目眩的情況就需要立刻離開桑拿房，到通風的地方休息。