秋季來臨，晝夜溫差較大，冷暖多變，是否常常腸胃不適，腹瀉或疼痛?抵抗力下降?那是因為季節變化影響了腸胃的運作，因此秋季養生首要任務是要調理腸胃，今天小編為大家推介幾種養生白色食材，呵護你的腸胃。

　　1、蓮藕

　　中醫認為，生藕甘，寒，無毒。熟藕甘，溫，亦無毒。具有消瘀清熱，除煩解渴，止血(鼻血、尿血、便血、子宮出血等)、化痰，治肺炎，肺結核、腸炎、脾虛下瀉、婦女血崩等諸癥。

　　藕經過煮熟以后，性由涼變溫，失去了消瘀清熱的性能;而變為對脾胃有益，有養胃滋陰，益血，止瀉的功效。

　　2、百合

　　百合除含有蛋白質、維生素C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物堿。

　　這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。

　　3、豬皮

　　豬皮是一種蛋白質含量很高的肉制品原料。豬皮里蛋白質含量是豬肉的2.5倍，碳水化合物的含量比豬肉高4倍，而脂肪含量卻只有豬肉的1/2。豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。

　　4、山藥

　　山藥作用十分巨大，并且對肺虛咳嗽、脾虛泄瀉、腎虛遺精、帶下及小便頻繁等癥，都有一定的療補作用。

　　而蓮藕中則含有豐富的維生素C及礦物質，所以具有補血、助眠、清涼退火、止血散淤等功效,而且由于蓮藕在人體內產生的綜合作用，還可以對消除神經疲勞，自律神經失調、更年期障礙失眠等癥狀的恢復有所幫助。

　　5、牛奶

　　牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。秋季的營養補給可以靠牛奶來幫助!