掌推雙腿

　　讓兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢2分鐘。此法能夠解除下肢疲勞，疏通足六經脈。

　　交換搓腳

　　伸直雙腿，用右腳掌搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌搓摩右腳背所有部位，如此反復揉搓3—5分鐘。此法能夠有效消除雙足的疲勞、貫通全身的氣血經脈，有利于促進睡眠。

　　總之，以上八種睡前保健法是一類無任何副作用的良性保健方法，如果長期堅持，不僅能夠促進全身的新陳代謝、有助于睡眠外，還對防病益壽有一定的積極作用。

　　按摩減肥有醫理 按對才能瘦

　　按摩減肥其實是運用了中醫上的穴位原理，人體每個穴位都有它存在的作用，我們每個人身上都有著對減肥有益的穴位，只要按對了穴位，不用節食，也不用辛苦的鍛煉就可以輕松減肥。不過按摩減肥是需要手法和技術的，在選擇的時候一定要選擇正規受過培訓的按摩師。

　　進入初夏，天氣也將越來越好，而一些女性朋友又為身上的贅肉發愁。于是減肥就成為現在很多人的一項艱巨任務，節食者有之，拼命運動者有之，當然還有想人通過按摩來減肥，但是卻不知是否有效，又是否適合自己，那么今天就讓我們一起來了解按摩減肥到底是怎樣的一種方法。

　　按摩減肥醫理

　　說到按摩(點穴)減肥，是通過按摩特定的穴位，調整特定區域的經絡，從而調節五臟功能及內分泌系統等達到減肥的目的。通過點穴可緩解饑餓感，幫助控制飲食。該法對大腿、腹部、背部的局部肥胖有很好的療效，并可以起到調節月經、治療便秘、降低血壓、調整血脂等作用。

　　至于點穴的治療部位則主要集中在腹部和頭部、腿部、手臂、足底的穴位。比如：肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關元、天樞等，每個穴位按壓10～20次，可以促進新陳代謝、降低食欲，調節內分泌等，改善腹脹、水腫、預防小腹突出等。

　　同時，通過按摩頭部的下關、頰車等穴位，可以舒筋活絡，促進血液循環，美化臉部肌膚。按壓下肢的足三里、三陰交等穴位，可以加速腿部血液循環、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉等。