何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服用。

　　每天1次，直至長出新發。此食譜適用于腎虛脫發的患者

　　注意事項

　　多吃含硫氨酸的食品：此類氨基酸是滋養頭發的主要成分，大多存在于動物性食品、豆類和包心菜中。

　　適度地攝取這些物質，可以提供毛發生長的必需營養。

　　但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發生長，反而會造成毛發脫落。

　　少吃甜食。東方醫學家指出，食用過量糖分，特別是果糖，將會造成前額禿頭。

　　當禿頭病人減少糖分的攝取后，禿頭速度有明顯減緩趨勢。

　　脫發生活禁忌

　　1、避免暴曬.日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。

　　2、合理飲食.男性脫發高危人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　3、脫發患者的飲食方面要注意綠色蔬菜。因為綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，不斷地多吃新鮮蔬菜，能使體內堿性物質充足，使體內的酸性物質迅速中和成無毒性的化合物排出體外，能使血液維持在比較理想的弱堿性狀態中?？梢远喑远?、竹筍、白蘿卜、胡蘿卜、大白菜、黃豆制品、蓮藕、菠菜、香菇、黑木耳、猴頭菇等。

　　4、脫發宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　總結：有關脫發的飲食預防的方法、食療方的制作過程以及飲食注意事項今天我們就先介紹到這里，在文章里我們所講到的這些有關脫發的飲食小知識希望大家能夠多多了解，以便給你帶來幫助。不過，如果比較嚴重時，大家應當去醫院做全面治療。