瑜伽對于想減肥的女性來說，是一個十分有效的運動方式。今天小編要為大家介紹的八個瑜伽動作，能夠幫助減肥瘦身，讓你擁有完美的身體曲線。愛美的女性，快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。

　　動作一

　　將兩腿合攏平坐在地墊上，然后用手扶著兩腿向上慢慢抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態，重復動作十次。

　　動作二

　　平坐在地墊上，將左腿壓在右腿之上，兩手在頭頂集合，吸氣，注意挺胸收腹，身體盡量向左側伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣。然后換側重復動作。這個動作集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

　　動作三

　　平站在地面上，將上半身向前傾斜至于地面保持平行，同時將左腿向后伸直，兩手向前伸直，保持動作數秒后換另一只腿重復動作。

　　動作四

　　平躺在地墊上，用右手手肘慢慢撐起上半身，彎曲右腿膝蓋并用左手扶住，用力慢慢拉向腹部，吸氣，收縮腹直肌，重復動作數次。

　　動作五

　　平坐在地墊上，彎曲膝蓋，慢慢抬起下半身，讓雙腳離開地面，并同時將上半身向后仰，雙手扶在身體兩側，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復，重復動作數次。

　　動作六

　　平站在地面上，彎曲左腿膝蓋向前邁出一大步，右腿向后延伸，吸氣，兩手合攏用力向上伸展，身體前傾，屏住呼吸，保持動作數秒鐘后回復初始狀態。

　　動作七

　　半跪在地墊上，吸氣，將上半身慢慢向后延伸，兩手也向后延伸扶住腳踝，用于支撐身體，保持動作數秒后回復初始狀態，重復動作數次。

　　動作八

　　平站在地面上，彎曲左腿膝蓋，慢慢將左腿向上抬起，盡量靠近小腹，兩手抬起扶住頭部，注意挺胸收腹，保持動作數秒鐘后回復初始動作，并重復數次。

　　為了更好的進行瑜伽的練習，下面我們要簡單的對瑜伽的幾個注意事項加以了解。通過對這些注意事項的學習與了解，不僅能夠增強我們瑜伽練習的效果，還能夠幫助我們有效的避免運動傷害。

　　呼吸重要

　　瑜伽課程都是從呼吸操練開端，以漸漸的深呼吸完畢。若是你不知道如何是好的時分，那么無妨專心在呼氣和吸氣上面，一起堅持安靜的心態，那么即是有利于瑜伽姿態的佳辦法了。

　　做瑜伽的時分放松身心

　　瑜伽的姿勢往往需要你完全的放松身體才能完成，因而也就需要我們在練習之前，先進行簡單的熱身運動，讓你的身心都能夠放松。處于放松的狀態之下，你的身體能夠完成更多姿勢，也能堅持更長的時間。

　　堅持操練瑜伽

　　只要堅持進行瑜伽的練習，就一定能夠獲得練習的效果。不過對于瑜伽的練習者來說，單純進行瑜伽體式的練習會覺得比較枯燥，而且難以堅持，那么就可以與瑜伽音樂以及呼吸的練習結合到一起，讓自己能夠堅持下去。