簡單地說，有氧運動其實就是反復多次的中小強度運動，如跑步、步行、登山、跳繩等等，訓練者可以根據自身情況和興趣來選擇。
血脂高癥患者合并下列疾病時應盡量減少運動量，并在醫療監護下進行運動：
①頻發室性早搏和心房顫動;
②室壁瘤;
③肥厚型梗阻性心肌病、擴張型心肌病和明顯的心臟肥大;
④未能控制的糖尿病;
⑤甲狀腺功能亢進;
⑥肝、腎功能損害。血脂高癥患者合并完全性房室傳導阻滯、左束文傳導阻滯、安裝固定頻率起搏器、勞力型心絞痛、嚴重貧血、嚴重肥胖以及應用洋地黃或β-受體阻滯劑等藥物時也應該謹慎地進行運動。
體育鍛煉應采取循序漸進的方式，不應操之過急，超出自己的適應能力，加重心臟負擔。運動量的大小以不發生主觀癥狀(如心悸、呼吸困難或心絞痛等)為原則。
運動療法必須要有足夠的運動量并持之以恒。輕微而短暫的運動對血脂高癥、低HDL-膽固醇血癥以及肥胖患者不能達到治療的目的。只有達到一定運動量，對血清脂質才能產生有益的作用并減輕肥胖患者的體重。
運動方式則要強調呼吸運動，例如輕快的散步，慢跑，游泳，騎自行車和打網球。這些運動方式會對心肺系統產生一定的壓力，從而改善心肺的健康狀況。以每小時64千米的速度輕快散步1小時將消耗1.67千焦的熱量。
每天進行這種運動量的輕快散步可以使體重減輕。但是，運動強度和持續時間應在數周后逐漸增加。對于肥胖患者和慣于久坐的患者也應在數月后逐漸增加運動強度和持續時間，高強度的體育鍛煉會導致更大程度的體重減輕。
五種癥狀警惕血脂高
