血脂高容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，而動(dòng)脈硬化是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)祝瑒?dòng)脈粥樣硬化是引發(fā)冠心病的重要原因。可見(jiàn)預(yù)防血脂高的重要性，那么有什么食物可以降血脂?

　　研究發(fā)現(xiàn)，木耳具有抗凝血、降血脂等作用，對(duì)防治心腦血管疾病有一定效果。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳有涼血止血、活血等功效，確實(shí)有病人在服用木耳后，血脂異常的情況得到改善。

　　不過(guò)部分人對(duì)木耳亦有不良反應(yīng)，例如一位類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，服用木耳水后，關(guān)節(jié)痹痛等癥狀加重;另外有高血壓、高脂血癥的病人，連續(xù)食用一個(gè)月后出現(xiàn)頭暈。

　　羅漢果也具有降血糖、降血壓、抗衰老、抗過(guò)敏……的神奇功效。從中醫(yī)學(xué)的角度看，羅漢果有潤(rùn)肺止咳的作用，主要用于治療燥咳。

　　其實(shí)，古今中醫(yī)典籍并無(wú)羅漢果治療糖尿病等的相關(guān)記載，臨床上亦未發(fā)現(xiàn)羅漢果治愈糖尿病的個(gè)案。

　　曾遇過(guò)有病人在飲用兩杯羅漢果水后出現(xiàn)頭暈，由于他的體質(zhì)是脾腎兩虛兼濕，性味甘涼的羅漢果并不適合他。停止飲用羅漢果水后，再服用益氣健脾的中藥，他的頭暈很快就緩解了。

　　然而血脂高的佳治療方法，不妨多吃木耳和羅漢果，但是每種食物都有其作用和偏性，如果想長(zhǎng)期服用某一種食療偏方，還是需要配合體質(zhì)。除此之外，菌類(lèi)中的靈芝、香菇對(duì)降血脂也有顯著的效果。

　　老年人降血脂的方法

　　三高是很多老年人都會(huì)患上的疾病，而且這三種疾病都是不容易被人察覺(jué)的，有時(shí)候出現(xiàn)一些并發(fā)癥才會(huì)發(fā)現(xiàn)，尤其是高血脂，是老人健康的隱形殺手，高血脂在中醫(yī)診斷中，多因“痰濕”過(guò)多引起的，因而中醫(yī)降血脂的關(guān)鍵是“健脾化濕”，需要配合按摩、食療和運(yùn)動(dòng)一起來(lái)治療。

　　“豐隆穴”和“承山穴”是兩個(gè)歷來(lái)被看做能祛除痰濕的穴位。因而，大家在平時(shí)多按壓幾次。“豐隆穴”位于人體小腿的前外側(cè)，外踝尖上八寸處。“承山穴”位于人體的小腿后側(cè)正中，取穴時(shí)應(yīng)采用俯臥的姿勢(shì)，當(dāng)伸直小腿時(shí)，小腿肚子肌肉下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

　　建議：人們可多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同時(shí)若感覺(jué)眩暈、胸悶、惡心、嘔吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮。

　　血脂高的同時(shí)，若感覺(jué)發(fā)熱、口干、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌，可以將煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮。

　　血脂高的同時(shí)，如果伴有動(dòng)脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發(fā)怒，則可以將煎5克三七、30到60克何首烏取得的藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。

　　運(yùn)動(dòng)的確是降血脂好的方式，運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去才有用。

　　據(jù)科學(xué)研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要6個(gè)月。所以每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間比運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致身體吸收率大大提高，儲(chǔ)存能量增加，不僅不利于血脂狀況的改善，可能還會(huì)使血脂升高。

　　運(yùn)動(dòng)要有一定的頻率，每周3~4次，每次1~1.5小時(shí)，堅(jiān)持力量鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。人們不做運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的借口是沒(méi)時(shí)間，有效的方法是定下時(shí)間表，堅(jiān)持下去就會(huì)取得良好效果。