男人健康飲食常見9大誤區(qū)

　　我們都知道男性健康關系著一個家庭的幸福，所以男性飲食更要仔細的安排。你們知道男性飲食都需要包括哪些方面嗎，男性健康飲食需要吃哪些食物呢?今天小編給大家細數一下男性健康飲食存在的誤區(qū)都有哪些，平時我們要注意避免這些誤區(qū)做到更合理的飲食安排!

　　1、不吃早餐易“顯老”

　　不吃早餐不僅會嚴重損傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國外某大學近一次在接受研究的7000個男女對象中，發(fā)現習慣不吃早餐的人長壽者不多。

　　而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

　　2、進食過快致肥胖

　　經常在外就餐的人，由于環(huán)境的緣故，往往就餐速度很快，這樣不僅會加重腸胃負擔，更容易導致肥胖。

　　3、飲水不足腦老化

　　辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃度及黏稠度增大，特別容易導致腦老化，還極易誘發(fā)腦血管及心血管疾病，影響腎臟的正常代謝功能。

　　4、晚餐豐盛患失眠

　　傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。

　　5、嗜飲咖啡降低受孕

　　嗜飲咖啡的人首先受孕率會降低，還易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，會影響心臟功能。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但一天喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成復雜的工作。

　　6、餐后吸煙毒更毒

　　飯后吸煙，煙中的有害物質更易進入人體，吸1支煙的中毒量大于平時吸10支煙的總和。1

　　7、保溫杯泡茶流失維生素

　　茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素。如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。因此，若用保溫杯泡茶的話，用80℃左右的水沖泡比較適宜。

　　8、宴席生猛蟲從口入

　　三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等是商務宴請時的常選食物，存在寄生蟲和致病菌的概率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，導致各種寄生蟲病。

　　9、水果當主食營養(yǎng)失衡

　　很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化、膽固醇升高等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質和纖維素來化解。但是水果不能當主食，因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

　　結語：男性朋友的健康關系著每個家庭的幸福，所以我們要對男性朋友的飲食做好合理的安排!同時男性朋友們也要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，只有這樣才有更好的保健效果!今天小編給大家介紹了這么多的男性飲食常識大家都記住了嗎，一定要分享給身邊的朋友們哦!