身體的每一個部分都要瘦才能夠保證女性擁有漂亮的身體曲線，但是如何減去手臂上的贅肉，卻是很多女性面臨的難題。今天小編要結合瑜伽視頻教程為大家介紹的就是幾個簡單的瑜伽瘦手臂動作，愛美的女性，快學起來吧。

　　弓步叩首

　　step1

　　右腿單膝跪地，左腿在前，兩膝蓋成90度，右腳板勾起。抬頭挺胸，兩手臂在身后握拳并伸直手臂。

　　step2

　　保持腿部姿勢，上身向前傾斜至大腿處，兩臂向上舉直，頭低下。保持姿勢進行3-5個呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復相同動作。

　　門閂式側伸展

　　step1

　　跪在地上，右腿向側伸直，腳背繃直，兩臂平舉。接著上身向右側傾斜至右手放在腳背上。

　　step2

　　維持上一個姿勢不變，然后將你的左手向身體的后方伸展，注意要做到自己的極限位置。然后低頭去注視地面，保持姿勢進行3到5個呼吸。現在緩慢的將身體還原到初始的位置，換邊進行重復。

　　瑜伽，對于愛美的女性來說，是減肥必選的運動項目。今天小編要為大家推薦的就是幾個簡單的瑜伽減肥動作。愛美的女性，可以結合瑜伽視頻教程練習起來，讓自己瘦下來。

　　反身平板式

　　step1

　　坐在地上，兩腿分開與髖同寬并伸直，腳背繃起。雙手在身后約兩掌位置，打開與肩同寬，掌心撐地，指尖向身體，上身向后傾斜約45度。

　　step2

　　屈肘，上身向后傾斜至與地面成30度左右。

　　step3

　　手掌撐地，伸直手臂，同時將臀部抬起，頭向后仰，成反身俯臥撐姿勢。保持動作5-10個呼吸，然后慢慢屈肘回到原位。

　　對于以上的三個瑜伽動作，需要我們堅持進行練習，才能獲得練習的效果。另外，為了讓大家能夠更好的了解瑜伽，下面我們就對瑜伽中每個手指的含義做一個簡單的了解吧。

　　在瑜伽中，每一個手指都有象征意義

　　拇指

　　代表paramatma,無處不在的至高神意。

　　食指

　　代表jivatama, 個體的心靈。

　　中指

　　代表sativa,純潔，智慧和平等。

　　無名指

　　代表raja,活力，運動，激情等。

　　小指

　　代表tama,惰性，懶散，黑暗等。

　　瑜伽契合手勢

　　將拇指和食指相扣，象征著瑜伽的終極目的——心靈和至高之神的結合。

　　瑜伽的練習中，一定不要超過自己身體的極限，還要注意循序漸進的原則。這么做是因為，瑜伽雖然是一門安全簡單的運動，但是仍然存在著受傷的可能性，所以要盡量避免受傷的情況。