我們經(jīng)常能夠感覺到，有時(shí)候在工作期間覺得昏昏欲睡，感覺很想睡覺，這就是犯困現(xiàn)象。那么我們?yōu)槭裁磿咐?我們在工作的時(shí)候犯困了應(yīng)該怎么辦呢?是我們睡眠時(shí)間不夠，晚上沒有睡好的原因嗎?下面小編就來和大家說說我們應(yīng)該怎樣治療犯困現(xiàn)象。

　　治療犯困的十大方法

　　1、薄荷油

　　在工作閑暇的時(shí)候，或者在犯困的時(shí)候，在受傷滴幾滴薄荷油，然后擦到臉上，有很好的治療犯困的功能。薄荷含有能夠讓人感覺進(jìn)步精力的芬芳?xì)庀ⅰ?/p>

　　2、保證規(guī)律飲食

　　一日三餐每餐都要吃，不要因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ怀栽绮汀６以趦深D飯之間，可以吃一些零食，這樣可以有效的避免暴飲暴食的現(xiàn)象，也能保持一定的血糖水平，對人的身體很有好處。

　　3、工作間適當(dāng)休息

　　工作1個(gè)小時(shí)左右就適當(dāng)運(yùn)動一下，前后晃動肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘。或走出辦公室，在陽光下坐幾分鐘，這樣可以匡助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

　　4、上午十點(diǎn)加餐

　　即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差未幾用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必需加加餐。

　　零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食品可以讓中午吃得少些。

　　5、飲食

　　減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

　　6、就餐的順序

　　假如想飯后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太飽，下戰(zhàn)書茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力增補(bǔ)能量。

　　7、選擇全麥?zhǔn)澄?/strong>