在我們的生活中現(xiàn)在很多人對(duì)于飲食都是十分的講究的，會(huì)注重營養(yǎng)搭配，膳食均衡，但是還是有很多的人患有心腦血管疾病以及像是血脂高、血壓高等等的一些疾病，那么對(duì)于這一類的疾病我們?cè)谏钪袘?yīng)該怎樣去飲食治療呢?預(yù)防血脂高的方法有哪些呢?血脂高患者的飲食又有哪些呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下降血脂的方法吧。

　　人體的血脂主要指的是血清中的膽固醇和甘油三酯。根據(jù)調(diào)查顯示，現(xiàn)在社會(huì)中血脂高已經(jīng)成為中老年人一個(gè)很常見的疾病了，而由此引發(fā)的各種的心腦血管疾病已經(jīng)成為了威脅老人生命中為主要的罪魁禍?zhǔn)琢耍旅嫖覀兙拖翊蠹医榻B在生活中我們應(yīng)該怎樣去有效的防治血脂高疾病吧。

　　控制飲食

　　人體血液中的脂質(zhì)主要有兩個(gè)來源，由食物中直接吸收，或是自身合成。由于人體內(nèi)自身合成脂質(zhì)的原料也來自于食物，且多數(shù)高血脂癥患者就是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的，所以通過合理的飲食來調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂質(zhì)代謝對(duì)防治高血脂癥十分重要。

　　控制飲食的原則主要是：減少動(dòng)物脂肪的攝入量，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，可以多食用如香菇等蔬菜或蘋果、葡萄等水果，這有助于降低血脂。

　　加大運(yùn)動(dòng)量

　　一個(gè)人參加積極的體力活對(duì)于降低血脂是有非常的作用的，調(diào)查顯示腦力勞動(dòng)的人的血清膽固醇和甘油三酯的含量明顯的升高是由于體力勞動(dòng)者就是一個(gè)很好的案例。

　　科學(xué)研究證實(shí)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體代謝，提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)、分解和排泄。運(yùn)動(dòng)還可以改善人體的糖代謝，改善人體的血凝狀態(tài)，改善血小板功能，降低血液黏度;運(yùn)動(dòng)能夠改善心肌功能，增強(qiáng)心肌代謝，促進(jìn)側(cè)枝循環(huán)的建立，這些都對(duì)冠心病防治有積極的作用。

　　一般說來，患有高血脂癥但無其他合并癥的人應(yīng)保持適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)方式可以根據(jù)自己的情況及環(huán)境來定，可以選擇慢跑、體操、太極拳等。只要持之以恒，一定能夠達(dá)到預(yù)防治療高血脂和降低冠心病等心腦血管疾病患病機(jī)率的目的。

　　適當(dāng)?shù)乃幬镏委?/strong>