20130121家政女皇全集：王鴻謨講如何預防老寒腿

責編：戴碧瑩

發表時間：2024-12-06 12:21

　　到了秋冬的時候，很多女性為了美麗，而穿的很少，有的甚至穿著絲襪，露著大腿，這樣長期下去就很容易形成老寒腿。老寒腿以往在一些中老年人身上比較常見，但是現在也有向年輕化發展的趨勢。下面就讓王鴻謨專家來講講如何預防老寒腿吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　王鴻謨

　　男，教授，首都醫科大學教授，主任醫師，博士生導師，北京市名老中醫，中國中西醫結合學會診斷專業委員會主任，國際生物醫學特征辨識學會副主席，中國針灸學會經絡研究分會委員，《中華臨床醫藥雜志》副總編，中國國家自然科學基金委員會評審專家，中國老年保健學會養生專家。從事中醫教學、醫療、科研等工作40多年，擅長察色切脈診病，針藥并用治愈疑難重病。

　　人們常說的老寒腿，就是指我們的膝關節，被寒氣、濕氣等入侵導致的血液不暢通的現象。

　　“老寒腿”起病緩慢，兩側或一側膝關節經常隱痛，活動時加重，休息后好轉。陰天、下雨雪、氣候變冷時，患者癥狀加重，故喜暖畏寒是“老寒腿”患者的共同特點。那么老人如何預防老寒腿呢?

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　　預防老寒腿

　　1、居住的環境要避免陰寒、濕冷，室內應保持干燥、溫暖;睡眠時避開門窗通風處。

　　2、有很多老人在鍛煉身體的時候，想要加強對膝蓋的鍛煉，就常做一些半蹲的姿勢，這對預防老寒腿是很有效的。

　　因半蹲時髕骨面壓力大，搖晃則會加重磨損，能導致膝關節的骨性關節炎發生或加重。

　　3、飲食宜選擇一些高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃生冷、油膩及刺激性食物。

　　4、不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

　　5、平時要多做一些適度的鍛煉，對我們的關節有很好的鍛煉效果，讓我們的骨關節能更靈活。

　　中老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運動方式，并要持之以恒活動量以感覺身體舒服、微有出汗為度，活動量不必很大，但要不間斷地每天活動。

　　6、注意膝關節的保暖。平時多選用棉或皮制護膝、護腿作局部保溫。