如何治愈推桿恐懼癥

　　用身體來進(jìn)行推擊的長推桿在一定程度上來說能消除推擠的緊張感。但是2016年往后，在高爾夫的比賽中全面禁止長推桿，那么我們又應(yīng)該如何治愈推桿恐懼癥呢?

　　對于高爾夫運(yùn)動的心理輔導(dǎo)來說，推桿恐懼癥(Yips)早已進(jìn)入許多頂級教練的研究課題。雖然對于推桿恐懼癥的癥結(jié)不同教練有不同的看法，但是，大部分教練認(rèn)為，推桿恐懼癥來源于比賽中的壓力和焦慮。在這種心理壓力下，神經(jīng)和肌肉會出現(xiàn)緊張，使用短推桿就會失去準(zhǔn)星。因此，長推桿成為克服推桿恐懼癥的有效方法，身體的加入讓推擊更加穩(wěn)定。

　　帕特里克-科恩(Patrick Cohn)博士是美國的運(yùn)動心理學(xué)教練，他從事過許多運(yùn)動項(xiàng)目的心理學(xué)研究和指導(dǎo)，包括高爾夫項(xiàng)目。在他看來，推桿恐懼癥更多的是一種心理問題。所有的緊張、焦慮和壓力都是因?yàn)榍騿T在比賽中失去了注意力。比如說，當(dāng)要進(jìn)行推擊時(shí)，球員的注意力可能在桿數(shù)或者是其他人對于自己表現(xiàn)的看法，這會使球員更加緊張，考慮糟糕的結(jié)果，從而錯(cuò)失推擊。

　　科恩認(rèn)為，完成推擊進(jìn)洞的關(guān)鍵是關(guān)注于此時(shí)此刻。關(guān)注當(dāng)下會幫助球員消除焦慮，消除因?yàn)榭紤]糟糕結(jié)果帶來的恐懼。當(dāng)你神思恍惚，注意力游離的時(shí)候，你會帶著恐懼和壓力進(jìn)行推擊，這只會讓推桿恐懼癥加劇。因此，科恩建議球友，應(yīng)該集中注意力于推擊過程的執(zhí)行，而不是推擊結(jié)果或者是別人對你表現(xiàn)的評價(jià)。

　　具體來說，你可以通過計(jì)劃你的推擊、想象推擊線路、瞄準(zhǔn)目標(biāo)、校準(zhǔn)身體來幫你集中注意力。因?yàn)楫?dāng)你進(jìn)行推擊過程時(shí)，結(jié)果將不會縈繞于心。這也是科恩教授學(xué)生的核心課程--好的擊球或是推擊，都是源于對執(zhí)行過程的關(guān)注。說起來容易，但當(dāng)球手過于擔(dān)心結(jié)果的“意義”時(shí)，便會很容易忘記這條簡單的提示。關(guān)注結(jié)果的球手經(jīng)常會在心里默默嘀咕：“別滾出洞”，“我不想再三推了”，“不要再推偏了”……關(guān)注結(jié)果不會帶來好的推擊，只會增加緊張和自我懷疑。