盤點痛經不能吃的10種食物

　　很多的女性都有痛經的困擾，已經嚴重影響了我們的正常生活，所以小編推薦大家可以通過飲食來調節痛經困擾的哦!健康的飲食習慣不僅可以緩解痛經帶來的痛苦，在平時對我們的身體也是有百利無一害的哦!來和小編一起看看有哪些健康的飲食習慣呢!

　　1、不適宜食用生冷寒涼的食物，特別是患有寒性痛經的人，更要遠離生冷的食物

　　2、田螺

　　田螺性涼可清熱，但是女性經期間不適宜食用田螺等寒性食物。

　　3、巧克力

　　巧克力容易造成情緒失控，它可使情緒變得不穩定和嗜糖，除了會導致發胖外，還會增加對維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質，使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經期不適癥狀，并會造成血糖不穩，影響體內荷爾蒙平衡，加重痛經，所以痛經不能吃什么，巧克力就是其中一種。

　　4、花椒、丁香、胡椒

　　經期飲食以清淡為主，并食用味平、營養豐富的食物，不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，導致月經提前和經血量增多。花椒、丁香和胡椒類食物都是調料，在烹飪食物時，可以放一些使菜肴更美味，但是在經期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會導致痛經和經血量增多。

　　5、梨

　　女性經期切忌食用生梨。

　　6、柿子

　　柿子含有鞣酸，容易與鐵結合，影響人體對食物鐵的吸收，女性在經期間會流失大量血液，所以需要補鐵，因此經期不適合食用柿子。

　　7、食鹽

　　女性在月經來潮前吃過咸的食物對身體有害，過咸的食物會導致體內鹽分和水分過多，易造成經期頭痛、情緒波動，易激怒等癥狀。

　　8、咖啡因飲料

　　含有咖啡因的飲料會使乳房出現脹痛，并會引起焦慮、易怒和情緒不穩定，還會消耗體內存儲的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　9、酒

　　酒會消耗身體維他命b和礦物質，過量飲酒會破壞碳水化合物新陳代謝，和產生過多動情激素，刺激血管擴張，導致月經提高或經血量過多。

　　10、綠茶

　　在行經期間，經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此，女性朋友們在經期過后會流失掉大量的鐵，所以補鐵是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中會與鐵離子結合，產生沉淀，妨礙了腸粘膜對鐵的吸收，使乳房出現脹痛感，并易引起焦慮、易怒和情緒不穩。

　　結語：每個女性都必須要承受生理期帶來的痛苦，我們既然不能改變這種情況，就可以選擇多吃些健康的食物來緩解痛苦!小編介紹的這些緩解痛經的常識大家都記住了嗎，平時也要養成良好的飲食習慣哦!希望這些女性飲食知識可以幫助大家有效緩解痛經哦!