由于工作和生活壓力的雙重影響，很多人都出現了掉發的現象。掉發是正常的，但是如果掉的太多可能就是脫發的前兆，那么我們要如何避免掉發呢?想知道的朋友趕快跟小編一起去了解下頭發少怎么辦吧!
頭發少怎么辦
健康頭發和營養有關
健康的頭發，光靠護理是遠遠不夠的，因為頭發跟我們的身體一樣，也是需要各種各樣的營養。
因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利于頭發的生長。
頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。
維生素A具有良好的維持上皮組織的各種正常的功能以及結構的完善的作用，而且還能夠有效的促進頭發的生長，對防治脫發也具有非常重要的作用。
含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。
維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。
維生素E可以促進血液循環，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
如果人體對礦物質的攝入量不足同樣也會對頭發的生長有影響的作用，這是因為鐵、鋅、銅、鈣等多種微量元素都是人體必需的組織細胞和表皮組織或者毛發中黑色素代謝的基本物質，所以如果缺乏這些物質會導致頭發過早變白。
黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護頭發還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
1.杏仁堅固秀發
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
