8.嘗試自我松弛
即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
焦慮癥是由緊張、憂慮、擔心、恐懼等心理反應交織而成的復雜情緒，患者若不盡早去治療的話，會造成很大的危害發生，導致睡眠障礙、情緒焦慮等，所以患者對焦慮癥應該有一定的了解，做好及時的診斷工作，減少焦慮癥給自身造成的折磨。
大家要想做好焦慮癥的診斷工作，可以從一些異常表現做起，下面給大家講述下焦慮癥的異常表現：
一、過分機警
患上了焦慮癥的朋友，常表現的過分機警。每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。過分機警是焦慮癥的典型表現之一。由于他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
二、伴發軀體不良癥狀
人們患上了焦慮癥，除了心理上的不適外，焦慮癥患者的自主神經系統反應性過強。焦慮癥患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
三、身體緊張
身體緊張是焦慮癥很常見的一種異常表現。焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。
患上了焦慮癥的朋友，常過分機警、身體緊張并伴發軀體不良癥狀的發生，大家對此要引起一定的認識，身體上出現了上述異常表現，應盡早的去接受治療，以免造成了不利的危害發生。
結語：看完本文，相信我們都知道了焦慮癥喜歡那些追求十全十美、過度關心自己以及具有自卑傾向的人群，所以我們大家一定要注意。我們平時不妨多讓自己得到放松，有著自信樂觀的心態，多吃清淡食物等這些都是非常好的預防和治療焦慮癥的方法哦。
