女性如何預(yù)防身體衰老

　　腸道

　　腸道是身體中先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當(dāng)作“營養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。專家建議：預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2—3次。

　　胸部

　　完美堅挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。隨著年齡的增長，胸部就會出現(xiàn)衰老征兆，還會出現(xiàn)乳腺增生等病癥。專家建議：選擇合適的內(nèi)衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前好輕柔按摩。

　　膝蓋

　　膝蓋是雙腿的靈魂，如果膝蓋衰老，你的身子將不再挺拔。專家建議：高跟鞋穿5天，一定要歇2天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時也不要太快，以減少損傷。

　　卵巢

　　唯美妍美容養(yǎng)生專家提醒您：醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專家建議：每周堅持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。

　　女性如何防止更年期提前

　　自查下自己有沒有不良的習(xí)慣

　　例如吸煙，酗酒。如果有，那么請盡快戒除掉。

　　觀察下睡眠質(zhì)量

　　平時成人的正常睡眠時間為六到八個小時，如果睡眠時間比較短的話，可以在中午時間稍微休息下。為了你有一個好的睡眠質(zhì)量，睡覺之前一定要放松自己的心情，不要在睡前還加班加點(diǎn)的做工作的事情，也不要與家人發(fā)生爭執(zhí)，盡量平靜的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　養(yǎng)成按時進(jìn)餐的飲食習(xí)慣

　　女性到更年期階段時很容易出現(xiàn)身體肥胖現(xiàn)象，這樣對一些愛美的女性來說，是比較苦惱的事，因而會想盡各種方法來減肥。

　　然而而刻意的減少進(jìn)食，也不能不顧形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴飲暴食，一定要按時，按餐次進(jìn)食。減肥和吃得過飽的話，可以采取散步等有氧運(yùn)動，不要和食物較勁。

　　學(xué)會減壓

　　女性朋友減壓的方式有很多種，因而可以擴(kuò)充下業(yè)余愛好，消除壓力和疲勞。對于女性朋友，減壓的方式有很多，建議每周進(jìn)行2次身心放松術(shù)或瑜伽，或者進(jìn)行2次體育鍛煉。

　　做好定期體檢

　　由于有些疾病在體檢中可以發(fā)現(xiàn)，女性可以在25歲以后每年做一到兩次正規(guī)婦科體檢，預(yù)防疾病的產(chǎn)生。一旦出現(xiàn)一些更年期的癥狀時，就應(yīng)該及時掛內(nèi)分泌科，獲取專業(yè)醫(yī)生的幫助，千萬不要不當(dāng)回事，或不好意思不去就診，避免實質(zhì)性病癥的發(fā)生。