桑拿的功效有很多，但是吸引人的可能還是它的減肥功效，越來越多的人開始嘗試利用桑拿來減肥，但是到底效果如何，桑拿真的能起到減肥的作用么?今天小編特意為大家整理了一些關于桑拿減肥的文章。

　　桑拿浴起源于荷蘭，中國人通常把它稱之為蒸氣浴，在一些大的賓館、飯店、療養院均有設置，正在逐漸地被越來越多的人所接受，并且有不少人試著用它來進行減肥。

　　桑拿浴是否真能減肥呢?我們對此也曾有過懷疑。觀察了一些肥胖病人在試用過程中，獲得了一定的療效，但它只對單純性肥胖沒伴嚴重并發癥者較為適宜。進行桑拿浴前，要先用溫 水沖洗皮膚多次，然后進入桑拿浴室，開始時可用40℃～50℃的溫度，以后有了耐受再升溫，通過高溫蒸氣的作用，加速了皮膚水分的蒸發，加快了呼吸的頻率，使脂肪的消耗增加，從而達到減肥的目的，對單純性肥胖伴有輕度水腫的人，尤為適宜。

　　桑拿浴減肥對肥胖伴有高血壓病、冠心病等病的肥胖病人，不宜使用，對不能適應桑拿浴治療的人也不應選用。

　　人體的機能會隨著壞境的變化而變化，如果外界的壞境溫度較高，就會促進機體增加散熱消耗能量也就是分解脂肪，這就起到了減肥的作用。有科學數據表明，人體沒排出500毫升的汗水就相當于進行了10公里的慢跑。

　　桑拿石一般都是選用的一些火山石，這些石頭耐高溫且石頭中含有鋅、鉀、鈣、鐵等對人體有益的元素。在對石頭進行加熱的時候，石頭中所含的微量元素就會隨著蒸汽一同蒸發出來，桑拿的人通過皮膚吸收這些元素。

　　另一方面，浴室內的溫度一般保持在80～110度，此時機體的體溫升高，新陳代謝增強，毛細血管擴張，血流速度加快，血液會從體內臟器流向體表，使大腦和內臟處于放松狀態，并反射地使肌肉松弛，從而消除了疲勞。因此，桑那浴能去脂減肥，使體形健美，具有祛風濕、活血脈的功效，并能防治風濕性關節炎、腰腿痛、高血壓等疾病。

　　桑拿浴還可使皮膚受熱刺激后，反射性地引起排汗，使有害的代謝產物及時排出體外，保持泌汗功能的通暢，改善皮膚血液循環和營養的供應，加上吸收多種微量元素，使皮膚爽滑、滋潤，有益于防治痤瘡、脂溢性皮炎等皮膚疾患。

　　值得一提的是，在進行桑拿浴時，應正確掌握沐浴的時間和浴室內的溫度，防止體內出現水和電解質代謝的平衡失調，產生不適的感覺。

　　蒸桑拿減重不減肥

　　有些人認為，處于高溫環境大量出汗，說明脂肪大量燃燒，減肥效果好，而且言之鑿鑿地拿出證據“1克汗能消耗580卡的熱。”所以不少不想運動的人，往往選擇去蒸桑拿減肥，認為只要大量出汗減肥就不是夢想。

　　事實上真的是這樣嗎?專家認為這種說法毫無道理。首先，人是恒溫動物，體內溫度過高或者過低都會對人體造成傷害，正常生理狀態下人出汗是為了將體內多余的熱量排出，維持體內溫度平衡。人出汗只能分泌少量的熱量，準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量，因此才使體溫下降”。當體內溫度適當升高時，人的基礎代謝率小幅加大，能量消耗只是比一般情況略有增加，并不能大量燃燒脂肪。