免疫力對(duì)于我們身體的健康至關(guān)重要，在生活中一些不良的習(xí)慣可能會(huì)使自身的免疫力大幅度降低，免疫力降低后身體的那道防御墻就會(huì)被攻破，從而導(dǎo)致各類疾病。

　　不過生活中的也有不少飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣也是會(huì)讓我們的免疫力提高的，下面讓我們一起來看看怎樣提高自身的免疫能力吧!

　　聽音樂

　　許多人都在生活中不知道怎樣增強(qiáng)免疫力而煩惱，其實(shí)增強(qiáng)免疫力的方法非常的多，而且非常的簡(jiǎn)單，有時(shí)候說起來就是在我們的身旁。其中聽音樂就是一種非常可行而且非常簡(jiǎn)單的一種增強(qiáng)免疫力的方法，聽音樂的時(shí)候可以讓我們的人體覺得非常的輕松，而且對(duì)于緩解壓力也非常好。

　　喝綠茶

　　綠茶中含有很多的抗氧化劑，常喝綠茶可以讓我們的腸道變得更干凈，而且提高免疫的能力要高的多。

　　精神壓力大和血壓不穩(wěn)定的患者們尤其要多喝一些綠茶，綠茶還能保護(hù)我們的心臟呢!

　　多交友

　　平時(shí)在日常生活中，免疫力低的人群應(yīng)當(dāng)多出去走走，與外面的人群多交流。如果人長期處于一個(gè)孤獨(dú)的環(huán)境中，大腦的反應(yīng)能力會(huì)變得越來越遲鈍，免疫力也是會(huì)大幅度的降低，甚至還會(huì)產(chǎn)生各類疾病。

　　運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們身體的各部位都有很大的幫助，運(yùn)動(dòng)減肥是我們都知道的，但是運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)不為人知的好處，那就是提高免疫能力。

　　每天晚餐后在樓下跑三十多分鐘，身體會(huì)分泌出一種激素，這些激素可以有效的抑制住免疫系統(tǒng)的活躍。

　　們都知道身體抵抗力是對(duì)于預(yù)防一些常見的疾病是有很大幫助的，希望大家在生活中可以去適當(dāng)?shù)奶岣咦约旱纳眢w抵抗力。

　　在生活中我們可以通過食用一些有食物來提高自己的抵抗力，比如你們可以通過食用一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物或者你們?cè)谏钪卸喑砸恍┦卟艘约八仁巢摹?/p>

　　我們都知道老年人的身體免疫力是比較脆弱的，所以我們建議老年人可以在平時(shí)多去吃一些提高抵抗力的食物，有助于你們?cè)谏钪蓄A(yù)防一些常見的疾病?，F(xiàn)在就讓我們一起來好好的了解一下。

　　均衡營養(yǎng)

　　其中飲食具有決定性的影響力，要改善食物結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)均衡，做到粗細(xì)糧、主輔食、肉蛋奶、新鮮果蔬，搭配合理，因?yàn)橛行┦澄锏某煞帜軌騾f(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫能力。

　　在飲食中注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)充含有維生素A和維生素C的食品，多食用野生蘑菇、多食用具有提高免疫力的食品。這些都是增強(qiáng)免疫力的。

　　保持樂觀情緒和良好的心態(tài)，據(jù)專家介紹，經(jīng)常心情不好愛生氣的人免疫力比正常人低。

　　參加運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉，愛參加運(yùn)動(dòng)，也是提高免疫力的主要因素。

　　此外還應(yīng)該減少環(huán)境對(duì)人體免疫力造成的影響，如噪音、污染、吸煙和被動(dòng)吸煙等。

　　補(bǔ)鋅可以提高身體抵抗抵力，可以使口腔唾液中味覺素含鋅量增高，恢復(fù)味蕾的敏感度，從而增進(jìn)食欲。提高身體免疫力減少感冒。初春吃韭菜可以提高免疫力

　　提高老年人免疫力的六招

　　常吃胡蘿卜增強(qiáng)免疫力

　　每天干洗臉20次可提高免疫力。

　　根據(jù)文章對(duì)于免疫力差的提升方法，我們建議大家在生活中應(yīng)該要好好的理解一下它的方法。我們?cè)谏钪刑岣咦约旱纳眢w體質(zhì)是對(duì)于我們?cè)谏钪蓄A(yù)防疾病是有幫助的，希望老年人在生活中應(yīng)該要保持樂觀的心情以及盡量少抽煙。