瑜伽中體式種類很多，但是可以分為七個大類別，那么我們就來了解下著七種類別的瑜伽對我們的身體會產生什么樣的影響吧，以便我們能夠更好的結合瑜伽視頻教程進行學習。

　　瑜伽能夠對我們的身體產生全面的影響，促進我們身體的健康，同時幫助我們改善身心的狀態，讓我們能夠變得煥然一新。不過這是通過整套的瑜伽練習達到的，單個的瑜伽動作產生影響是各不相同的。

　　瑜伽體位有很多種，可以歸納為七大類別：坐姿、前屈、后仰、側彎、扭轉、平衡、倒立。同類別的體位對身體有相同的或相近的作用。

　　1 、坐姿類

　　坐姿是冥想時使用的體位，包括簡易坐、蓮花坐、金剛坐、雷電坐、完美坐等等，無論雙腿位置如何擺放，坐姿的時候都要保持脊柱的挺直，使腹部的內臟不會受到擠壓，同時身體和精神也要保持一定的興奮，不至于陷入昏沉的狀態。

　　雙腿彎曲而坐，使髖關節膝關節踝關節都變得更加柔軟和靈活，有助于預防和治療風濕，由于雙腿彎曲減少了下半身的血液循環，從而加快了上半身的血液循環，身體和頭部得到了更加充足的血液供應，對腹部臟器和神經系統有益，脊柱挺直可以強壯脊柱和背部肌肉。

　　2 、前屈類

　　瑜伽中的很多動作都是針對脊椎或者通過脊椎來進行運動的，這是因為脊椎對于我們的身體有著十分重要的影響，是人體的核心之一。脊椎的運動包括了六個方向，在這里要提及的是向前彎曲脊椎的動作。

　　前屈類是指脊柱向前彎曲靠向腿部的體位，這種體位伸展和強壯背部肌肉群，促進背部血液循環，增強脊柱的柔軟性好和靈活性，輕柔的擠壓和按摩腹部器官從而促進消化和排泄，伸張腿部后側肌肉和韌帶，安定心神使神經系統平靜下來。

　　3 、后仰類

　　后仰類是指脊柱向后彎曲的體位，后仰應與前屈配合來做，也就是做完一個后仰應緊接著做一個前屈，以使脊柱骨復位得到充分休息這一點很重要，不要勉強自己去做以免受到傷害。

　　后仰類不僅需要脊柱柔韌和靈活還要求脊柱強壯有力，因此可以更加加強脊柱，后仰可以增加脊柱區域的血液供應，使中樞神經系統受益，還能伸展腹部區域調理較弱的腹部器官，還能增加肩膀的靈活性擴展胸腔，從而增強肺活量為深呼吸創造條件，后仰還能使腎臟受到擠壓增強腎臟功能。

　　4 、側彎類

　　側彎是脊柱向左右側彎曲的體位，側彎使脊柱更加靈活有彈性，減少側腰部的脂肪，還可以神拉到左右側腰平時運動不到的部位牽動腹部內臟。

　　5 、扭轉類

　　扭轉類是指脊柱向左右扭轉的體位，當身體向左右側扭轉時，腰椎胸椎和頸椎都可以得到強烈的扭轉，這對神經系統特別有用，具有安撫和平靜心情的作用，輕柔的按摩內臟緩解輕微的背痛。

　　6 、平衡類

　　平衡類是需要單腿或單臂支撐身體并保持平衡的姿勢，可以鍛煉身體的平衡感和協調性，增強集中注意力的能力，幫助我們找到內心的寧靜和穩定。

　　7 、倒立類

　　倒立類是身體倒置的體位，包括肩倒立、犁式、頭倒立等，這類體位促進血液循環減輕心臟的負擔，減輕雙腿靜脈血管的壓力，從而對靜脈曲張有預防和治療的作用，通過身體倒置，使變得呆滯的內臟器官活躍起來消除身體的毒素，增加大腦的血液循環和供氧量，使大腦恢復活力，還能有效消除疲勞緩解失眠消除緊張情緒。

　　通過上面的講解，我們能夠對于瑜伽的主要七種類別的效果有一個清晰的認識，從而幫助我們更好的進行瑜伽的練習。另外需要注意的是，瑜伽的動作配合冥想法與呼吸法能夠達到更好的效果。