其實中年人增強免疫力的方法非常的多，但是中年人因為年紀大了，所以這么多年來養(yǎng)成的不好的習(xí)慣也非常的多，這些習(xí)慣是會一直影響著人的免疫力的，年輕的時候或許覺得沒什么，但是年紀大了或許就覺得身體吃不消了，這和免疫力都是有很大的關(guān)系的，按照小編為大家建議的各位中年朋友不妨按照下面的內(nèi)容做一做。

　　免疫力即人體對疾病的抵抗力。

　　人們?nèi)粝虢】甸L壽，必須保護和增強自身免疫力。

　　因為諸多老年病，如高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病、腫瘤、各種感染等莫不與身體免疫功能降低密切相關(guān)。

　　老年人提高免疫力應(yīng)從哪些方面入手呢?

　　合理營養(yǎng)是基礎(chǔ)。人體免疫力與合理營養(yǎng)相輔相成。

　　其中蛋白質(zhì)不僅是生命的基礎(chǔ)，而且也是免疫系統(tǒng)主要組成部分。

　　老年人補充蛋白質(zhì)應(yīng)適量，其中應(yīng)有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　(如酪蛋白)，每日補充蛋白質(zhì)大約為70～80克，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占一半為宜。

　　充足睡眠是“天然補藥”。

　　高質(zhì)量的足夠的睡眠，可減少腦細胞消耗，延緩各種器官衰退和老化，使人體免疫力增強。

　　老年人每天應(yīng)按時休息，早睡早起，每天睡眠時間以7～8小時為宜。

　　除此以外，應(yīng)養(yǎng)成午睡習(xí)慣，以補充夜間睡眠不足。

　　適度運動抗衰老。生命在于運動。

　　適度運動對老年人更有重要價值，可使身體免疫細胞增殖，增強機體抵抗病原體能力，減少受感染機會。

　　老年人應(yīng)選擇力所能及的體育鍛煉項

　　如散步、慢跑、體操、打太極拳等。

　　情緒樂觀有裨益。

　　醫(yī)學(xué)研究證明

　　樂而忘憂的老年人，其體內(nèi)抗體——免疫球蛋白A明顯高于多愁善感的人。

　　樂觀情緒能充分調(diào)節(jié)機體神經(jīng)、內(nèi)分泌、心血管系統(tǒng)功能，對身心健康大有裨益。

　　除此以外，心胸豁達還有助于戰(zhàn)勝疾病，提高疾病治愈率。

　　與其相反，情緒悲觀、不善于對待生活挫折者，會嚴重損傷機體免疫功能，容易染上神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍、

　　腦血管意外、癌癥等多種疾病。

　　結(jié)語：看完了關(guān)于中老年人提高免疫力的方法大家對于這個群體的身體是不是又有了一個新的了解呢?如果覺得他們真的很脆弱的話，那么作為子女的孩子們不妨關(guān)心一下你們的父母去試一試按照小編說的幫助你們的父母提高免疫力的，這樣父母的身體好的，作為孩子的也安心。而且只有免疫力好不容易生病了，那么家庭才會變得和諧，因為健康是一個家庭和睦的基礎(chǔ)。