美國防癌協(xié)會(huì)推薦的膳食纖維標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30～40克;歐洲共同體食品科學(xué)委員會(huì)推薦標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30克。世界糧農(nóng)組織建議正常人群攝入量為每人每天27克。

　　中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出的中國居民攝入的食物纖維量及范圍為低能量飲食1800千卡為25g/天;中等能量飲食2400千卡為30g/天;高能量飲食2800 千卡為35g/天。

　　中國疾控中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員王竹在2014第二屆中國膳食纖維產(chǎn)業(yè)高峰論壇上介紹，我國人均每日膳食纖維實(shí)際攝入量為12克左右，攝入量嚴(yán)重不足，且攝入量隨食品精加工水平呈下降趨勢(shì)。

　　肥胖是導(dǎo)致高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等慢性病的重要原因，僅該部分人群對(duì)膳食纖維的未來潛在年需求量約為130萬噸以上。

　　對(duì)比國內(nèi)外相關(guān)組織制定的膳食纖維攝入量標(biāo)準(zhǔn)，我國居民的膳食纖維攝入量明顯不足，且存在逐年下降的趨勢(shì)。由此可見，提高居民的膳食纖維攝入量勢(shì)在必行，刻不容緩。

　　隨著我國居民生活水平的提高，日常飲食的精細(xì)化程度逐漸加深，人們的飲食習(xí)慣也在不斷發(fā)生著改變。

　　因此，單純依靠改變?nèi)粘ｏ嬍硜硖岣呱攀忱w維的攝入量并不能起到預(yù)計(jì)效果，通過工業(yè)化手段以保健食品、膳食補(bǔ)充劑以及各種加工食品、飲料、乳制品等形式補(bǔ)充膳食纖維成為解決問題的佳選擇。

　　降血脂的方法

　　1.減少脂肪攝取量

　　欲減少甘油三酯，從飲食著手快。

　　2.攝取多糖(淀粉)食物

　　以多糖食物為主食的人，不會(huì)有脂肪過量的問題，包括米、面食及其他谷類。

　　3.減少單糖的攝取量

　　糖果及其他甜食是使甘油三酯值上升的主兇。低纖維的單糖食品可能是禍?zhǔn)祝珕翁鞘菃栴}的來源。

　　4.減輕體重也是重要的

　　5.運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪

　　運(yùn)動(dòng)降低甘油三酯的深度。

　　6.喝酒也是提升甘油三酯的兇手

　　7.可在飲食中攝取足量的魚，以降低甘油三酯

　　8.米飯療法

　　僅吃白米飯及水果，可顯著地復(fù)原，以降低血脂及減輕體重。

　　結(jié)語：看了上文的分析，我們能夠了解到，在我們的身邊可以降血脂的食物有很多，這樣我們?cè)谝院蟮娜粘Ｉ钪芯涂梢愿嗟娜ミ\(yùn)用食物進(jìn)行很好的降血脂，讓我們的身體在平時(shí)的飲食中也能夠更加的健康哦。