睡眠是平衡陰陽的重要手段

　　電燈的發明照亮了夜間世界，人類日出而作、日落而息的習慣也從此被改變了。如今，生活節奏的加快和網絡的普及，剝奪了全球更多人的睡眠時間。專家舉例說，有一位漫畫家，由于年輕時過多的工作，不注意休息，在知天命之年就疾病纏身，不得不中斷其漫畫創作。就診于中醫后，大夫在開藥方的同時，告訴他好好睡覺。于是，漫畫家堅持正常作息兩年后，身體狀況大大改善了。

　　他說，這是因為人體陰陽處于相對平衡狀態時，才能擁有健康。《素問·生氣通天論》云：“陰平陽秘，精神乃治;陰陽離決，精氣乃絕。”醒著的時候陽氣在活動，是陽氣消耗的過程，長期剝奪睡眠時間，陽氣則會過度消耗，人體陰陽失衡，疾病將會發生。由此可見，睡眠對于人體健康的重要性。

　　睡“子午覺”提高休息質量

　　怎樣做才擁有健康睡眠呢?專家告訴大家，堅持睡“子午覺”，可以提高我們的休息質量。他解釋，“子午覺”分為“子覺”和“午覺”。子時指23點到凌晨1點兩個小時。此時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為“合陰”。這段時間是一天中陰氣重的時候，能養陰，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。

　　午時指11點至13點，也是陰陽交接之時，稱為“合陽”，是一天中陽氣盛之時，此時養陽好。所以午休也是很好的睡眠養生，但時間不宜太長，以免影響夜間休息。

　　由于睡眠與體質有關，睡眠也因人而異。8小時睡眠符合大部分人的需求，因體質的不同，有些人睡眠較少，有些人可能偏多，但只要不違背自然陰陽變化規律的睡眠，都有助于提高我們的身體素質。他提醒老年人，隨著能量和體力的衰減，老年人不僅要保證睡眠時間，更應講究睡眠質量。在某種意義上講，充足酣甜的睡眠乃健康長壽的根基所在。

　　規律生活有助于睡眠養生

　　專家分析，胃看似與睡眠是不相交的兩條平行線，怎么會影響睡眠呢?中醫講，胃主降，胃降則和。患有胃病或者吃晚飯過多的人，胃氣上逆，則使其無法安臥而影響睡眠。所以，為了更好地睡覺，晚飯不宜過飽。

　　睡前不應做劇烈的運動，也不宜使情緒起伏較大。專家建議，睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，從而幫助身體逐漸入靜。

　　靜則生陰，陰盛則寐。另外睡覺前用溫熱水泡腳，可以加快下肢的血液循環，促進心腎相交，陰陽合抱，睡眠可達佳境界。

　　睡覺養生的十大誤區

　　睡覺看似一件習以為常的事情，但是卻影響著你的健康，現 在很多人都加班熬夜、而且還會給自己準備夜宵，這些無疑會影響你的睡眠，因此一些人通過吃藥物來幫助睡眠，而這只能解決當下的問題，并不能讓睡眠問題從根 被上解決。所以即使是睡覺這樣簡單的事情，也存在著誤區，那么你又知道多少呢?

　　誤區一：服用安眠藥入睡或保持睡眠

　　安 眠藥掩蓋了睡眠的問題，并沒有解決失眠的深層次問題。很多關于睡眠的研究都發現：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。