如何避免二手煙

　　二手煙，也稱為環(huán)境煙草煙(ETS)，既包括吸煙者吐出的主流煙霧，也包括從紙煙、雪茄或煙斗中直接冒出的側(cè)流煙，也就是指吸煙的人所呼出的氣體和香煙本身燃燒時的煙霧的俗稱。二手煙中包含4000多種物質(zhì)，其中包括40多種致癌物質(zhì)，如被不吸煙的人吸進體內(nèi)，亦可能和氡氣的衰變產(chǎn)物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。因此要避免吸收二手煙，下面分享一些自己的經(jīng)驗。

　　1、多吃新鮮的蔬菜水果

　　因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身體的煙盡可能的排除掉。比如獼猴桃、橙子、蘋果等都是不錯的。

　　2、多開窗戶通風

　　當室內(nèi)有人吸煙時，盡量多開窗戶通風，如果在冬天，房間比較密閉，也要打開排氣扇進行換氣，以免吸入過多的二手煙。

　　3、和吸煙的人們打“游擊”

　　想避免吸入二手煙，比較有效的方法是躲開吸煙的人群，當他們吸煙時，自己跑到空氣新鮮的一邊，待他們吸完煙后再回到原地。

　　4、多喝水，多排尿排汗

　　多運動，多排汗，可以加速排除體內(nèi)的尼古丁等毒素;每天還要喝夠8杯水，加速人體的新陳代謝，能多排尿，排出毒素。

　　5、屋內(nèi)放置植物

　　建議在家里或辦公室里放一些花草，這可以有效防止煙味污染，植物可以吸收空氣中的漂浮顆粒，還有美化環(huán)境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質(zhì)。通過葉片上的微小氣孔，常春藤能吸收有害物質(zhì)，并將之轉(zhuǎn)化為無害的糖分和氨基酸。另外，你還可以養(yǎng)一盆吊蘭。吊蘭猶如一個小型空氣凈化器，它可吸收房間里的有害物質(zhì)，比如說，吸煙帶來的尼古丁。

　　6、使用空氣凈化器

　　有條件的家庭，可以購買優(yōu)質(zhì)的空氣凈化器，當有煙霧存在時，可以快速的吸附一大部分，能減少吸收二手煙的程度。要根據(jù)房間大小，考慮凈化能力;還要認清空氣凈化器的加濕方式。好是自然汽化方式加濕，釋放出更接近自然界的純凈水分子，不會產(chǎn)生水霧，加濕更均勻，更有利于人體健康。

　　總結(jié)：我們都知道吸煙有害身體健康，雖說自己不吸煙，但是如果長期的處在煙霧環(huán)境中，對自己的身體健康也會有極大的危害。上面就是小編介紹的二手煙對孕婦的危害，同時對胎兒的發(fā)育也有著至關(guān)重要的影響。希望小編介紹的預防二手煙的方法能夠讓大家遠離二手煙的危害，讓自己讓寶寶更加健康的成長。