泡湯步驟

　　1.先將身上所有的首飾與妝容卸下，用淋浴將全身清洗一遍。

　　2.留長發者，應將頭發扎起，盤在頭頂上。

　　3.做暖身運動后，先以手腳試探水溫，待適應后再緩緩進入水中，但不宜超過心臟。

　　4.泡湯持續10~15分鐘須起身休息三分鐘，泡湯總時間不要超過二小時。

　　5.離開溫泉之后根據你所泡的溫泉作出決定是否需要洗澡，如果你是一個皮膚敏感或者所泡的溫泉屬于酸性或者堿性的溫泉，在泡完之后一定要進行沖洗，另外要及時的將身上的水漬擦干并且適當的補充水分。

　　6.快速穿上保暖衣物，以免身體失溫而感冒。

　　有資料表明，溫泉熱浴不僅可使肌肉、關節松弛，消除疲勞;還可擴張血管，促進血液循環，加速人體新陳代謝。

　　此外，大多數溫泉中都含有豐富的化學物質，對人體有一定的幫助。比如，溫泉中的碳酸鈣對改善體質、恢復體力有相當的作用;而溫泉所含豐富的鈣、鉀、氡等成分對調整心腦血管疾病，治療糖尿病、痛風、神經痛、關節炎等均有一定效果;而硫磺泉則可軟化角質，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。

　　泡溫泉貴在長期堅持

　　據南溪溫泉的相關負責人介紹，僅靠節假日憑興趣泡一兩次溫泉達到養生或美容的目的是不現實的，一定要長期堅持才能有效果。

　　有一位常去泡溫泉的女游客說：她每周帶著父母和孩子至少來泡3次，而且她認為常泡溫泉比用哪些化妝品的效果要好，她曾經的身材是屬于偏胖，而且試過各種辦法就是減不了，但是自從堅持泡了溫泉之后，身材也是越來越好。

　　泡溫泉非人人適用

　　盡管泡溫泉對健康有種種好處，但不是人人都適用。

　　溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病很有療效，但有時也會刺激皮膚使傷口惡化，甚至導致“溫泉性皮膚病”，因此對于部分皮膚病患者，不宜泡溫泉。對于患有濕疹、異位性皮膚炎等的人來說，泡在熱水中過久，由于加速皮膚水分的蒸發，破壞皮膚保護層，也容易導致癥狀的加重。

　　專家提醒說：患有高血壓和心臟病的患者在服用了藥物將并且穩定的情況下是可以泡溫泉的，但是時間一定要掌握好，每次浸泡時間不要超過20分鐘，另外在泡完起身的時候要緩慢的起身，防止出現血壓下降導致頭暈而跌倒。

　　泡溫泉看似簡單，但也并非人人都懂得怎樣科學地泡。慈母山溫泉一位工作人員告訴記者，泡溫泉時，應該盡量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，才能真正達到釋放身心壓力。而且，泡溫泉不要從水溫太燙的池開始，要從水溫較溫和的池水開始浸泡;不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息;不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息后再浸泡。溫泉溫度高，浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環過快的正常反應。此時調換涼水浸泡或上水靜養稍許，并多喝水即可舒緩。

　　此外，專家提醒，患有心臟病、高血壓者應約伴一同浸泡，如有不適應立即上水靜養;饑餓時不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡;酒后須熟睡養息后才能浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，恐生意外;長途跋涉疲勞過度，不可驟然入溫泉，須稍做休息，待體力恢復后再行浸泡;泡溫泉后，人體水分迅速蒸發，要記得及時喝水補充。

　　結語：溫泉雖然含有很多人體所需的微量元素，但是這些元素只能通過皮膚緩慢的吸收，所以泡溫泉要想達到一定的療效需要堅持。另外溫泉雖然好處多多，但是不是什么人都能浸泡的，體質不好的人好不好泡溫泉。