隨著社會的進步經濟的發展，人們的生活步伐也在日日的加快，許多的人對于自己的身體都是沒有很多的時間去關心了，從而時間長了，導致自己的免疫力下降，感冒等病狀不斷。那么，在生活中，要想靠吃來提升免疫力增加免疫力的食物又有哪些呢?而且，我們也要找到免疫力低下的原因才好對癥下藥。現在，小編就來告訴大家吃什么增強免疫力吧，好讓大家在看了之后可以根據建議來做。

　　秋季來臨，很多疾病也正在侵襲我們的健康，這就需要我們有強壯的體魄來抵御病毒。中醫指出，秋季多吃綠色蔬菜可提高免疫力。

　　研究者指出，綠色蔬菜中的化學信號，可以促使腸胃、內臟和皮膚中的免疫細胞發揮作用。

　　如果你經常性感冒發燒，肯定需要多鍛煉身體，但是，多吃蔬菜也可以。

　　英國劍橋巴布拉漢研究所的科學家發現，綠色蔬菜可以向身體免疫系統發出完全運作的訊號，因此，多吃綠色蔬菜等同健身，可以對抗疾病。

　　這一研究報告已經發表在10月13日的《細胞》期刊，研究者指出，綠色蔬菜中的化學信號，可以促使腸胃、內臟和皮膚中的免疫細胞發揮作用。

　　免疫組織又稱皮膜淋巴球(IELs)，存在于身體表面內外兩層之間的細胞膜中，是身體第一道疾病防線，也能幫助傷口痊愈。在通過小白鼠做的實驗中，研究者發現多吃椰菜或者白菜等綠疏可以幫助調節免疫系統。

　　科學家禁止喂小白鼠吃3個星期蔬菜后，然后發現它們體內的70%到80%的防護細胞都消失了。這些老鼠的抗菌蛋白水平降低、免疫激活提高、更容易受傷。當研究者破壞小白鼠的腸胃表皮后，它們的身體恢復速度極慢。

　　知道了秋季多吃綠色蔬菜可提高免疫力，多吃綠葉蔬菜可以降低患上2型糖尿病的風險。

　　現在正值換季的季節，這個時期會有很多朋友因為免疫力低而患上一些常見的疾病，如果大家想平安的度過這個時期，很有必要學一學如何用飲食來達到提升自身免疫力的方法，一起隨小編看完這篇文章，大家就會有所了解。

　　五行蔬菜湯增強免疫力

　　醫學中早有“五行生克制化”的理論。據《黃帝內經》記載，若想延年益壽，要吃五色，五味，五香食物，這樣才能五行合一，在人體內引起生物化學作用，形成多種抗菌素。

　　近十年來，中醫根據五行學說提出了五行蔬菜湯。它由牛蒡、白蘿卜、白蘿卜葉、胡蘿卜、香菇按一定比例配合煮成，分別代表木、火、土、金、水五行。常喝對預防疾病、提高自身免疫力和抗病力有顯著的效果。

　　五行蔬菜湯的原料

　　牛蒡

　　牛蒡可增強人體內硬的蛋白質“骨膠原”，提升體內細胞活力。 促進體內細胞的增殖，強化和增強白血球，血小板，使T細胞以3倍的速度增長，強化免疫力，提升抗癌之功效。 牛蒡有明顯的降血糖、降血脂、降血壓、補腎壯陽、潤腸通便和抑制癌細胞滋生、擴散及移棄水中重金屬的作用，是非常理想的天然保健食品。

　　白蘿卜

　　中醫理論也認為該品味辛甘，性涼，入肺胃經，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中有利者”。民間有“十月蘿卜小人參”之說，白蘿卜有豐富的維生素和礦物質，蘿卜所含的殺菌素對某些細菌病毒有較強的殺滅和抑制作用;白蘿卜可謂是防治癌癥的佳品。

　　其中所含的多種酶，可以使致癌物亞硝胺分解。其中干擾素誘導劑活性非常強，具有抗病毒、抗癌功能。另外，蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，幫助營養物質的吸收。

　　白蘿卜葉

　　大家一定覺得白蘿卜的葉子居然還能夠幫助我們提升免疫力?其實這是對的，大家或許在平時吃蘿卜的時候都會將蘿卜葉給扔掉，但是白蘿卜葉中的VA,VC等營養素是非常的豐富的，尤其是VC，里面的含量是更加的高。VC可以防止皮膚老化，對于黑斑的形成都是有很好的抑制作用。

　　此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌癥，也可以預防老化及動脈硬化等。白蘿卜葉亦名萊菔葉，性味辛、苦、平，入脾、胃二經，消食理氣、化痰、止咳;生姜性味辛、微溫，發散風寒，溫中止嘔。二物相配，取汁為飲，對于痰阻嘔咳，不僅可止，而且還有化痰之功。