壓力總會發生的，不管你生活得多有組織,多有系統性,或許你的工作和生活環境多么友好,壓力會找到一種方法不時地探出它邪惡的頭。你會做什么呢?轉向一個方便的減壓方法——一個小簡單的活動,清除你的頭腦風暴使你平靜下來。當你感到被壓力攻擊了,這是個佳的時機把壓力踢出門。

　　這里有七種我們喜歡的減壓方式,讓你感覺自由，提升自我

　　1、散步

　　想要從辦公室休息一下嗎?你的房子感覺像是精神病院嗎?溜出了門,讓你的腳帶著你。步行不僅會給你的頭腦清醒,從繁忙的情況下休息一下,這還是偉大的有氧運動。

　　2、打電話給一個朋友

　　某些人的聲音會讓我們聽了覺得振奮。所以給他們一個小問候,甚至幾分鐘。一個笑話或一個有趣的故事,或者只是通過傾聽,他們可能會把一個微笑放在在你的臉上,讓你冷靜下來。除此之外,朋友還能用來干什么呢?

　　3、寫一篇日記

　　表達我們的感覺可能是好的方式來處理壓力。寫日記是一種隨時捕捉那些感覺的方法。你不必擔心別人的想法或說法,只是讓你的鋼筆做這項工作。你完成的時候,壓力的感覺會擺脫您的系統。

　　4、玩棋類游戲

　　記得這些?也許藏在你的衣柜里有一打，等待被扔掉。但是大富翁也許應該被保存，等你有幾個小時的空閑時間，可以玩孩子們的游戲，像糖果樂園，梯子和滑梯，四子棋，甚至“扭扭樂”也是個很好的讓你歡笑的游戲。

　　5、出一身汗

　　有一些被壓抑的挫折?沒有比鍛煉更好的方式來擺脫它們了。鍛煉的時候帶上流行音樂磁帶，騎著自行車或跳繩。你只要致力于渾汗如雨，想象壓力通過你的毛孔排出你的身體。

　　6、計劃一些有趣的事情

　　有一些事你想過但沒時間去做嗎?或者你一直想做晚餐?現在是時候了。不僅會轉移你的注意力,還有讓你花時間去期待一頓豐盛的晚餐。這是一個雙贏的局面。

　　7、洗個熱水澡或者睡前喝杯牛奶

　　有時候我們拖著疲累的身體到家就會順勢躺在床上不想動彈了，這時候家人就會說先去洗個熱水澡吧。其實洗澡也是一個解壓的好方法，洗澡的時候你可以暫時性的放松自己，不用去想生活中的瑣事，當水流沖在身上的時候你會感動整個人都很輕松，就像按摩師在幫自己按摩一樣。當然，睡前喝杯牛奶再好不過了，牛奶有助于睡眠，可以幫助我們快速的進入睡眠狀態，夜晚讓自己的身體放松一下，不要再去煩惱事情，好的睡眠才能讓自己有充沛的精力投入到次日工作中。

　　結語：通過上文小編為大家講解的怎樣緩解心理過大的方法，大家應該了解了吧。我們都知道，男人是一家人的頂梁柱，因此男人不能“倒下”。男性朋友平時一定要關注好自己的身體健康，心理壓力雖然很大，也要調節好自己的情緒，千萬不要因為自己的壓力而影響到家人的生活。為自己的家人撐起“一片天”!