隨著生活壓力的增大，很多人都會(huì)出新內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，內(nèi)分泌失調(diào)容易引發(fā)很多疾病。那么你知道內(nèi)分泌失調(diào)的飲食禁忌有哪些嗎？你知道內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好嗎？今天小編告訴大家擾亂內(nèi)分泌的10種食物，一起來了解一下吧！

　　(1)牛肉、豬肉的紅肉

　　會(huì)促進(jìn)睪酮分泌的就是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而這些肉類都是富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物。

　　其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)與鋅，會(huì)促進(jìn)睪酮的生成。所以應(yīng)該避而遠(yuǎn)之。

　　(2)西蘭花、花椰菜、高麗菜

　　被認(rèn)為是“有益健康及美容”的蔬菜，過量食用也沒有好處。

　　這些食材會(huì)降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌，也就等于抑制了睪酮生成的負(fù)面要素。

　　(3)牡蠣

　　睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實(shí)牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數(shù)一數(shù)二的。

　　(4)蔥、大蒜、韭菜

　　蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強(qiáng)體內(nèi)睪酮作用的效果。

　　(5)糖

　　果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。

　　日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時(shí)好仔細(xì)閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過多糖分。

　　(6)酒精

　　一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。

　　適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。