不少人認(rèn)為打高爾夫球是在一個(gè)寬闊的場(chǎng)地，怡人的風(fēng)景中進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，賞心悅目的視野能給人們心靈的享受，減緩情緒上的壓力。而你不知道的是，高爾夫不僅僅如此。

　　許多人認(rèn)為高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不需要多少體能，是一個(gè)非常悠閑的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的理解，如果你嘗試著走完18個(gè)高爾夫球洞的全過(guò)程，就會(huì)感覺(jué)到高爾夫其實(shí)并不是一項(xiàng)不需要體能的運(yùn)動(dòng)，只是沒(méi)有有些運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的刺激和對(duì)抗性罷了。

　　那么對(duì)于現(xiàn)在經(jīng)常伏案面對(duì)電腦工作的都市人來(lái)說(shuō)，走到戶外走進(jìn)大自然中學(xué)習(xí)打高爾夫球是一項(xiàng)幫助塑身的有益運(yùn)動(dòng)。高爾夫球的擊球動(dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng)，幾乎需要全身肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)來(lái)完成：通過(guò)腰部發(fā)力，揮動(dòng)雙臂擊球，雙腳走完全程，尤其是揮桿，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。在練習(xí)場(chǎng)上打上200個(gè)球，對(duì)不常鍛煉的人來(lái)說(shuō)絕不是一件輕松的事情。

　　美高協(xié)的戴維德-費(fèi)伊曾在書(shū)中寫(xiě)道，“我們確信走路打球是享受高爾夫的，而坐球車(chē)打球?qū)τ谶@個(gè)運(yùn)動(dòng)是不利的。”走路是高爾夫運(yùn)動(dòng)的一個(gè)不可或缺的元素，一個(gè)球場(chǎng)走下來(lái)往往有五六公里，走路對(duì)你的健康非常有幫助。有些人認(rèn)為打高爾夫過(guò)程中，停停走走起不到鍛煉的目的，這是完全錯(cuò)誤的。高爾夫球不但是一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)，而且還有很好的健身效果。所以，今天的高爾夫，這場(chǎng)綠色健身革命，適合很多人親身參與一下。

　　高爾夫健身計(jì)劃的四大器材角色

　　高爾夫?qū)τ诮∩碚邅?lái)說(shuō)是一項(xiàng)集力量、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力于一體的運(yùn)動(dòng)。在高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中需要用腰部、肩部、和雙臂等部位來(lái)完成整個(gè)揮桿動(dòng)作，充分的鍛煉身體的柔韌性。除去在訓(xùn)練成的基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)，挑選一些合適的器材，對(duì)于日常的健身都是一項(xiàng)不可或缺的助力。

　　跑步機(jī)穩(wěn)定你的揮桿

　　跑步機(jī)主要用于鍛煉腿部肌群，可消耗能量，改善心肺機(jī)能，加快血液循環(huán)。跑步時(shí)速度要從慢到快，呼吸要均勻，盡量控制在3或4步完成一次呼吸。如果在跑步機(jī)上做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，還可以鍛煉腹部和背脊下部的肌群。腿部力量的大小對(duì)穩(wěn)定揮桿起著很大作用。

　　健步機(jī)有效防止運(yùn)動(dòng)損傷

　　健步機(jī)主要是針對(duì)雙腿進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)雙腿的肌肉力量和腿部關(guān)節(jié)的能力，提高雙腿骨骼的骨質(zhì)密度，防止骨質(zhì)疏松，有效避免運(yùn)動(dòng)損傷。