作用
此保健操不僅有助于緩解頸部酸痛，還有助于預防近視。
六、徒手環繞操
動作要點
1、身體挺直站立，將頭、頸、背、腰、臀、腿部拉直。兩腿直立，兩腳尖朝前。雙手側平舉。
2、兩臂由肩部肌肉用力繞環。
3、堅持向前20圈，向后20圈。反復數次。
作用
對肩部關節及所有肌肉是一種綜合鍛煉。對中老年人的肩部功能是一種很好的練習手段。對中老年人的肩周炎具有很好的療效。
你是否覺得在辦公室坐久了,身體不是這疼就是那疼呢?都說工作忙沒有時間鍛煉，那你想沒想過利用午休時間健身?對于很多上班族來說，辦公室健身已是時尚，簡單易做的辦公室桌邊運動,讓你在輕松運動的陪伴下更加精神。
手部運動
把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復若干次;轉動手腕一分鐘。
背部和肩部運動
站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對右肩再做一次。如此重復做一分鐘
伸展運動
長時間坐在計算機旁會造成頸部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小時做五分鐘這些伸展運動，或者貫穿至一整天，或者隨便什么空著的時候，當你想得起來得時候做幾分鐘，然后站起來在辦公室里走走，你會感覺好多了。
總結：我們長時間的坐在辦公室，難免會患上職業病，很多人不是腰酸背痛就是頸肩痛。上面就是小編介紹的辦公室保健操，能夠有效的緩解身體頸椎疼痛，還能緩解工作的疲勞，使得身體更加放松，以更好的心態面對接下來的工作。
