隨著現代社會的發展，人們的生活節奏在日日的姜塊，所以許多的情況下，人們都在不停的熬夜工作，還有人為了感受夜晚下的都市，所以經常性的去過夜生活，長久以來買這些對于人的身體免疫力都是非常不好的。那么除了這些，我們的生活能夠破壞免疫力的壞習慣還有哪些呢?如果我們的免疫力變的真的很低了，那增強免疫力的食品有哪些呢?另外，日常生活中怎樣增強自身免疫力呢?

　　做慣“獨行俠”

　　我們的大腦中會有一種釋放焦慮的化學物質，一旦長期積累焦慮感，就會忽視細菌的侵入，正所謂“無暇顧全”。有時候你會發現，一個人時感冒、咳嗽、發燒的病癥越發強烈，也正是這個道理。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。

　　額外提醒

　　也要記得與你的朋友們多分享快樂之事，不要總把朋友當成訴苦的垃圾筒。

　　“點水”蔬菜

　　對于蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點水，對人體來說遠遠不夠。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有兩種重要的胡蘿卜素(它們對產生維生素A至關重要)。人體內若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。

　　額外提醒

　　不常喝水，人體的新陳代謝速度降低，也容易令免疫力受到攻擊。

　　抗生素依賴

　　近期一大讓人擔憂的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國家出現一種新型細菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級病菌”。正是由于對抗生素的過分依賴，才催生了這一“超級病菌”，使它竟能抵御所有抗生素!所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你雇傭來的軍隊，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣你自己的部隊反而得不到鍛煉。有時這個外來軍團還會派奸細進入你的部隊，令你難辨真偽。

　　額外提醒

　　為避免過分依賴，不如把家里的小藥箱清理掉。

　　近期一大讓人擔憂的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國家出現一種新型細菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級病菌”。

　　愛做“貓頭鷹”

　　睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調查報告顯示，每天只睡4個小時的人，血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的佳睡眠起點應該從11點開始，從中醫的氣血角度來看，11點人體的肝經開始造血，錯過了這個時間，血氣自然不會充足，免疫能力也大打折扣。

　　額外提醒

　　保證充足睡眠，而且睡覺時好不要開燈。

　　壓抑情緒

　　曾經有過美國相關的學者發現了一個非常有意思的問題，那就是人在聊天而且心情舒暢的時候，那么他的免疫力將會大幅度的升高，反正，如果整天情緒壓抑，愁眉苦臉的人患感冒的機率就會大大的增加。所以有的時候，許多事情好說出來，讓自己開心一點，這樣才能夠讓我們的身體更加的健康。

　　不愛喝水

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

　　被動吸煙

　　被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。