接吻

　　美國(guó)紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在接吻時(shí)，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，特別是對(duì)孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)。

　　喝紅酒、吃藍(lán)莓

　　美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結(jié)合，就會(huì)為你筑起一道免疫防線，讓你遠(yuǎn)離抗生素，以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性。

　　社交

　　美國(guó)心理協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)離孤獨(dú)，身處人群之中可以加快身體的康復(fù)速度。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性病和孤獨(dú)之間存在內(nèi)在聯(lián)系，在生活環(huán)境中被孤立將會(huì)使壓力倍增，并減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。社交能力較強(qiáng)者在遇到健康問(wèn)題時(shí)，康復(fù)和生存的幾率會(huì)高出50%。

　　喝酸奶

　　美國(guó)健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。

　　在科技發(fā)展的今天，許多的人對(duì)于酸奶里面的營(yíng)養(yǎng)都進(jìn)行了改進(jìn)，所以許多的酸奶里面都被人們加上了益生菌，這對(duì)于提高我們的免疫力又有了更好的效果。益生菌之中有碘，所以更是能夠讓我們的甲狀腺處于一個(gè)正常的狀態(tài)。另外，有的酸奶里面有的物質(zhì)可以幫助我們提高免疫力。

　　你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來(lái)增強(qiáng)免疫功能

　　每天服用維生素E1000國(guó)際單位。維生素E有兩種形式

　　d-維生素E和dl-維生素E。

　　d-維生素E是自然形式，可以更快被身體吸收。

　　每天1000毫克維生素C。也可以靠每天食用兩個(gè)柑桔類水果來(lái)獲取維他命C。

　　Beta胡羅卜素，每天服用不超過(guò)10000國(guó)際單位

　　硒，每天200微克

　　鋅，每天不超過(guò)500毫克

　　硫辛酸，每天50毫克

　　谷胱甘肽，每天50毫克

　　紫甘藍(lán)的功效與作用

　　紫甘藍(lán)富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，包含是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分。其富含維生素C、維生素E以及維生素B族等，對(duì)補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)具有顯著效果。

　　紫甘藍(lán)還對(duì)皮膚具有益處，常食用紫甘藍(lán)可維持健康的皮膚狀態(tài)，對(duì)皮膚瘙癢、濕疹等患者以及皮膚過(guò)敏者具有一定功效。

　　紫甘藍(lán)可防治感冒，緩解感冒引起的咽喉疼痛，秋冬季食用紫甘藍(lán)能夠防治咽喉疼痛，還可以一定程度上對(duì)關(guān)節(jié)炎患者大有裨益。

　　所以說(shuō)，經(jīng)常吃紫甘藍(lán)對(duì)于提高人體免疫力是非常好的。