二、洗牌與徹牌

　　洗之前將牌正面扣下，四人同地將其攪開、和亂，使之充分混合，盡可能做到四家機會均等，也可防止作弊。洗好后，四人同時砌牌，方法是：把每兩張置于一起疊成墩，并依次橫排在門前成一條狀;家匯合圍成方陣(又始傳“方城，’)。方陣之中，稱“堂子”又稱“海里”，或稱“河里”。 砌牌數量.需依據打的是何種牌而定。如打”素麻將”各家均應砌17墩，打“四繪四聽”麻將，各家則均應砌18墩等等，打牌過程中，各家所打出的牌，均應放于臺中方，放后不允許后悔，更不允許打后取回。

　　三、做莊與擲骰

　　莊家“和”了牌，下盤仍繼續(xù)做莊稱“聯莊”，也稱“連莊”。莊家未能“和”牌，輪其下家做莊，這對莊來說叫“下莊”，對下家來說叫“上莊”，輪流做莊的順序是：東風起，北風至，東、南、西、北依次輪流，四家各做一遍莊，稱之謂“一圈”，四圈一局。按照規(guī)定，第一圈的圈風為東，第二圈為南，第三圈為西，第四圈為北。 下面我們再來介紹一下“開門”程序。如莊家擲骰為四.開門即在上家北門，此門接再擲一次，如果數點為七，兩數之和則為11，即在北家的牌墻上(也“牌壟”上)從右到左數11墩留下，莊家從第12墩開始拿牌。此程序叫破墻開門或切牌。

　　四、拿牌及打牌

　　破墻開門之后，首先由莊家拿牌，又稱“抓牌”或“起牌”，每次拿兩墩，其它三家按逆時針方向依次輪流拿牌。但牌在墻上走向為順時針。當各家均拿夠六墩(12張)后，再由莊家“跳拿”兩張，俗稱“掃底”，其它各家再補拿]張。至此.莊家手牌14張，其它各家均為13張。這樣拿上手的牌稱作“配牌”，也樂“基牌”或“底牌”。拿牌結束后，接著莊家先打出第一張牌，此為打牌正式開始。

　　麻將怎么玩大家學會了，可以約上家人或者朋友來試一試，很快就會學會，而且很有意思，只是如果腰部不好或者頸椎不好的朋友不建議玩麻將，打麻將的時候需要一直坐著，時間長了對腰部和頸椎都是一種負荷，健康娛樂重要。

　　說起打麻將，大家的印象應該覺得它只是一項簡單的娛樂活動，或者說是一項賭博游戲罷了。但是，你可知道打麻將也是對身體有許多益處的，特別是對老年人的智力和記憶力是有著非常好的改善，利于他們的養(yǎng)生。所以，家人們不應該去阻止或干涉老人打麻將，但是打麻將的時間不可以過長。因為長期處于坐的姿勢而不走動，不利于老年人的身體健康。下面就談談打麻將給老年人帶來的養(yǎng)生好處吧!

　　首先，打麻將是可以改善智力的。麻將是一種運籌帷幄、講求策略的游戲。如果你的腦筋在游戲中不飛快轉動的話，那么你就很容易輸掉比賽。所以說，老人通過游戲可以進行大量的腦力活動，使思維更加清晰、反應更加敏捷。這樣可以使老年人防止發(fā)生老年癡呆或智力衰退等癥狀。

　　再者，打麻將可以緩解精神壓力。游戲本身就是一件快樂的事情，讓人全身心的投入進去。如果老年人有什么不開心的情緒，如寂寞、空虛、難過等，都可以通過打麻將解放壓力，放松心情。這樣是身心處于一個平靜緩和的狀態(tài)，更有利于養(yǎng)生。

　　此外，打麻將是一種群體活動，老年人在麻將臺上的談天說地，有利于豐富使他們的內心情感。這使他們可以交際圈更大，朋友更多，生活更加有意義。

　　其實小小的麻將也有大大的學問，不要小看了麻將對養(yǎng)生的意義。身體鍛煉固然是養(yǎng)生很重要的一部分，但是也不要忽略了腦力鍛煉和心理健康對養(yǎng)生的意義。麻將就是那么一種既可以鍛煉腦力也可以使人快樂的遠動。后再次提醒老年人，不要長時間的打麻將，應該有節(jié)制的來進行這項活動!

　　很多人喜歡打麻將，一些老人也不例外。退休后，經常約幾個老朋友聚在一起，偶爾玩玩，既打發(fā)時間，又放松心情，還能加強交流溝通。但如果一玩起來就忘了時間，忘了休息和吃飯，甚至通宵鏖戰(zhàn)，這樣就對健康極為不利了。北京東直門醫(yī)院內科主任醫(yī)師姜良鐸告訴《生命時報》記者，老人長時間打麻將，身體會十分勞累，腰頸椎以及全身肌肉都會承受很大的壓力，如果室內空氣再流通不暢或有人抽煙，會對健康危害更大。長此以往，一些疾病也會找上門來。

　　中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病科主治醫(yī)師楊紅潔提醒，為保證健康，老人打麻將要嚴守四大紀律。一是不能長時間打麻將。打麻將時間一長，精神高度集中，容易用眼過度，患上干眼癥，嚴重的還會導致玻璃體出血，使視神經受壓、受損，造成青光眼。尤其是白內障患者，更要注意休息，避免情緒激動。二是不能久坐并保持同一姿勢。否則會造成肩頸軟組織勞損，易繼發(fā)脊柱退行性改變，腰肌勞損、下肢靜脈栓塞等會接踵而至。此外，打麻將時如果長期憋尿，會損傷膀胱，造成前列腺疾病。因此，好打個三兩圈就起身活動活動。三是避免打麻將時精神高度緊張。這對老人心腦血管健康極為不利。患有高血壓和心臟病的老人更忌諱打麻將，以防過于興奮和激動引發(fā)并發(fā)癥。四是不在通風不好的室內或空氣污濁的室外打麻將。通風不好的室內環(huán)境，對老人呼吸系統(tǒng)損傷很大，可能會引發(fā)上呼吸道感染及哮喘等。很多老人坐在風口或路邊打，粉塵、汽車尾氣等污染較大，也非常不利于健康。

　　姜良鐸建議，老人打麻將時間好控制在1小時內，選擇通風和光照較好的地方，應該保持休閑心態(tài)，把輸贏看淡，中間還要適當活動腿腳，才能有益身心健康。有慢性病的老人，打麻將時更要提高警惕，以免加重病情。

　　結語：通過上面的介紹，我相信你對于打麻將一定有個一個了解，其實它的規(guī)則還是比較簡單的，不妨在閑暇時間約三五朋友一起學一學，玩一玩。到過年或過節(jié)回家時也可以陪家里的老人適量玩玩，既可以打發(fā)時間還可以是老人收益何樂而不為了!