減肥效果
門閂式的瑜伽動作，可以有效消除堆積在腰腹的贅肉，并且還能起到強化脊柱和內臟的作用，讓小肚子立即不見了。
三、蛇式變式
1、首先讓身體保持仰臥的姿勢，雙腳并攏讓腳尖著地，而雙手則放在胸兩側。
2、然后開始吸氣，讓手臂出力使得胸部和腹部離開地面。
3、接著呼氣，讓肩部下沉，臀部和背部保持收緊的狀態，眼睛看向前方。
4、再讓右腳慢慢的抬起，腳尖也要抬起，讓右腳的膝蓋保持伸直狀態。
5、后保持正常呼吸頻率5次，隨著呼吸的頻率，讓右腳慢慢還原，左腳重復同樣的動作。
減肥效果
蛇式變式瑜伽動作對于恢復產后女性臀部彈性和美臀有著非常棒的效果，同時還能讓腰部和背部的脂肪得到消耗，從而起到塑臀、腰、背部曲線美的作用。
四、單腿完全伸展式
1、首先讓雙腳跪地，用腳趾尖輕輕點在地上。
2、然后開始呼氣將身體的重心向左偏，手掌則撐在地面上。
3、接著緩慢的吸氣，讓右腳彎曲后抬高，用右手抓住右腳。
4、后用右手抓住右腳向上延展的時候，讓呼吸頻率保持正常5次即可。
減肥效果
單腿完全伸展式可以促進身體的血液循環，讓雙腳變得更加有力，另外更能起到減去腰部和腿部的脂肪，讓這兩處地方更加纖瘦。
總結：很多媽媽們在生產前后，以為要照顧肚子里面的寶寶，因而需要攝取大量營養，很多時候多余的營養會儲存在身體內部轉化為脂肪，以至于產后媽媽們忙于減肥。媽媽們在減肥的時候一定要避免減肥誤區，只有正確的減肥方法才能讓你變成辣媽!
