隨著生活節奏的加快，人們的工作、家庭等各方面的壓力越來越大，如果不注意排解，很容易導致各種生理或心理上的疾病。那么你知道壓力大怎么辦嗎？今天小編推薦大家6種食物幫你輕松吃掉壓力，一起來了解一下吧！

　　1、鱷梨

　　下次當你對高脂、奶油食物垂涎三尺時，拒絕冰淇淋，取而代之自制的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。

　　另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據美國心肺與血液研究所的報告，降低高血壓的佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀，高于一個中等大小的香蕉。

　　建議：自己動手做鱷梨沙拉醬，把一個中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。

　　2、桔子

　　為面試或演示講解而擔心不已，該怎么辦?給自己倒一杯桔汁，或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。

　　在《精神藥理學》的一項研究中，德國研究者挑選了120名實驗對象，他們的任務是公開演講和做數學題。

　　結果發現，攝入3000毫克維生素C的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快。

　　研究還發現，維生素C還能提高免疫力。

　　3、杏仁

　　當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把美國大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。

　　杏仁還含維生素B，有助于你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。

　　除了減壓，美國大杏仁還能預防糖尿病。研究證明：在飲食中，尤其是在早餐中加入美國大杏仁能夠維持健康的胰島素水平，胰島素既有助于維持健康的血糖水平，又有利于治療糖尿病中常見的2型糖尿病。

　　大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素，將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不僅讓早餐的營養和樂趣升級，更讓你的健康水平全面提升!