三、適當適量的鍛煉

　　應進行適當適量的體育鍛煉及體力活動，不宜做劇烈運動，跑步、登山均不可取，可進行散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。

　　但應根據個人的身體情況選擇，不可過量以不過度疲勞為度。

　　適當的體育鍛煉可增加脂肪消耗、減少體內膽固醇沉積，提高胰島素敏感性。

　　對預防肥胖、控制體重、增加循環功能、調整血脂和降低血壓、減少血栓均有益處，是防治腦梗塞(腦血栓、腦栓塞、腦腔梗等癥型)的積極措施。

　　由于腔隙性腦梗死是深穿支小動脈閉塞所致的缺血性腦血管疾病，這些血管大多屬終末支。

　　一旦梗死形成，側支循環極難建立，所以臨床上雖患者癥狀較輕，但不易恢復，應重在預防。

　　積極地治療高血壓，高脂血癥，糖尿病，頸椎病，預防動脈粥樣硬化非常重要。

　　在治療上述疾病的同時，節制煙酒不良嗜好不容忽視，關于預防主要注意以下七個措施。

　　1、積極防治高血壓

　　對40歲以上的中老年人，要定期測量血壓，及早

發現高血壓和合理治療。

　　2、定期作血液流變學檢查

　　以觀察血液黏度的動態改變，對高脂血癥和高黏滯血癥要積極治療。

　　3、積極改變不良生活習慣

　　戒煙，避免酗酒，調整飲食結構，提倡適量的鈉鹽攝入和足夠的含鉀食物，少吃高脂肪食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

　　4、增加體育活動，保持心情舒暢，降低緊張性生活事件的應激強度

　　5、高度重視腦血管病的前驅癥狀

　　如一側面部或上，下肢突然感到麻木，軟弱乏力，嘴歪，流口水;突然出現說話困難或聽不懂別人的話;突然感到眩暈，搖晃不定。

　　尤其是眩暈常伴有肢體癥狀，比如抬腿費力，走路如同踩在棉花上;短暫的意識不清或嗜睡;出現難以忍受的頭痛，而且頭痛由間斷性變成持續性或伴有惡心，嘔吐，單眼一過性黑蒙，持續數秒至幾十秒，說明視網膜有短暫性缺血。

　　6、有效地控制短暫性腦缺血發作

　　7、及時選用合適的輔助檢查和對因治療

　　由于此病不通過特殊檢查不易發現，所以，中老年人一旦出現原因不明的上述改變要高度重視，不可忽視，積極尋找原因，對危險因素進行治療是預防腔隙性腦梗死重要措施。

　　總結：腦梗塞是一種突發性非常強烈的疾病，在我們的日常生活中也比較常見，給患者帶了很大的痛苦，我們做為患者，一定要在日常生活中做好預防工作，不能讓疾病威脅我們的健康，尤其是針對像腦梗塞這樣危害性很大的疾病，希望小編的這篇文章能給網友們帶來幫助。