對(duì)于很多女性而言，美腿是一個(gè)非常重要的話(huà)題，因?yàn)橛辛嗣劳?，就能穿很好好看的衣服，而且還能體現(xiàn)出自己高貴的氣質(zhì)，因此很多女性朋友都瘋狂的追求瘦腿。那么怎么瘦腿才快速有效呢?讓我們一起去了解一下吧!
瘦腿方法：活動(dòng)腳踝瘦腿法
方法簡(jiǎn)介：身體平躺在地板或者床上，然后緩慢的抬起你的雙腿保持在90度和底部垂直，并且身體千萬(wàn)不要離開(kāi)地面，跟著你的呼吸節(jié)奏活動(dòng)你的腳趾，然后深深的吸一口氣，繃直身體，保持5秒左右，接著在彎曲你的腳踝、腳掌和小腿部位垂直，依然保持5秒即可。
減肥原理：雙腿保持90度的倒掛可以讓腿部的血液循環(huán)順暢，活動(dòng)腳踝的時(shí)候能過(guò)拉升到腿部的肌肉，加強(qiáng)身體新陳代謝，讓你輕松就能夠達(dá)到瘦腿目的，不需要向掛腿一樣堅(jiān)持那么久。
所需時(shí)間：開(kāi)始保持10秒呼吸，每次停留5秒，重復(fù)20次，共需時(shí)間3.5分鐘。
測(cè)試效果：大腿瘦了0.5cm，小腿瘦了0.7cm
測(cè)試完整過(guò)程
一、初始動(dòng)作
身體平躺在地板或者床上，抬頭仰望天花板，身體處在放松的狀態(tài)，保持自然的呼吸，雙手自然的垂放在身體的兩側(cè)，深深的吸口氣，然后緩緩的將雙腳向上面抬起，直到雙腿和身體保持到90度角的狀態(tài)即可，然后身體停留10秒鐘左右。
注意這個(gè)動(dòng)作好選擇在硬地板上鋪一層比較厚的墊子來(lái)進(jìn)行，這樣可以讓你的身體在能夠平衡的同時(shí)，也不會(huì)感到疼痛。
太軟的床上可能會(huì)讓你搖擺不定，無(wú)法保持身體平衡。太硬的話(huà)則會(huì)在你做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候傷害你的尾椎。
二、繃直腳尖
在保持初始狀態(tài)的情況下，跟隨著身體的自然呼吸，停留一會(huì)，然后吸氣，將你的雙腳腳尖繃直，使得腳尖，腳踝，膝蓋在同一直線(xiàn)上，保持和躺在地面的上半身垂直。動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸左右。
