在我們的生活中現(xiàn)在患有血脂高癥狀的人越來越多，那么我么究竟應(yīng)該怎樣才能夠更加好的去預防疾病呢?怎樣才能夠讓自己擁有一個健康的好身體呢?今天我們就隨著小編一起去了解一下關(guān)于血脂高的預防方法以及降血脂吃什么好，怎樣才能夠做到及時有效的降血脂呢?下面就一起去了解一下吧。

　　血脂高是我們通常所說的“三高”的癥狀之一，高脂蛋白血癥被簡稱為血脂高癥，指的是血清中的膽固醇，甘油三酯以及磷脂等等的一種或者是多種的成份的濃度超過了正常的量的高的限速。由于血漿脂質(zhì)必須咬合蛋白結(jié)合，要以脂蛋白的形式運轉(zhuǎn)到全身。

　　當血漿中脂質(zhì)濃度超過正常高限時稱高血脂癥。高血脂癥按其病因可分成原發(fā)性高血脂癥和繼發(fā)性高血脂癥，原發(fā)性高血脂癥是由于遺傳缺陷所造成的血脂升高，繼發(fā)性高血脂癥常發(fā)于末控制的糧尿病，甲狀腺功能減退，腎病綜合癥肝外膽管阻塞，脂肪肝等疾病。

　　高血脂癥會引起脂肪肝，動脈粥樣硬化，腦卒中，腦血栓，冠心病，痛風，肥胖，糖尿病，高血壓等多種疾病。但是高血脂癥這個病他表現(xiàn)不明顯，沒有癥狀，人也沒有明顯的不適。不容易引起人們的注意，常常被人們淡忘，不引起重視。

　　因而會導致人們在發(fā)生一些重疾病的時候才會去注意到，中風冠心病等等的發(fā)病的時候，實際上每年的體檢時候就會發(fā)現(xiàn)血脂高的癥狀。人們?nèi)绻軌蛞鹱銐虻闹匾暤脑挘m當?shù)募右钥刂疲诩右赃m當?shù)倪\動，完全可以控制血脂高這個癥狀的。

　　高血脂癥的預防和保健應(yīng)從飲食開始

　　首先，控制高脂高蛋白的攝入量，尤其是動物脂肪的攝入，飲食適當?shù)那宓稽c。

　　其次，增加蔬菜水果的攝入量，特別是粗纖維的攝入。番茄，大蒜，香茹，洋蔥，大豆，茶葉，茄子，魚類，蘋果，海帶及海澡類等降脂作用明顯，特別是番茄里面的番茄紅素降脂降壓效果很好，香茹多糖不但有抗癌作用降脂效果也較為突出。

　　再次，我們在生活中需要避免暴飲暴食，忌煙酒，特別是注意在生活中要注意醉酒。

　　高血脂癥的形成與生活習慣有關(guān)，有研究的資料表明，生活習慣與高血脂癥成正比，吃的好活動少或動物性食物攝入過多，以及暴飲暴食，醉酒等引起的高血脂癥比例較高。

　　高血脂癥屬于中醫(yī)學的‘膏脂’，‘痰濕’，‘痰濁’的范疇，大多由于飲食不當，多食少動，情志刺激，身體肥胖，造成膏脂攝入過多生成過多，轉(zhuǎn)化利用不及，排泄障礙所致。

　　新研究表明空氣與疾病也關(guān)系密切，空氣污染的程度與高血脂癥有關(guān)。有專家研究指出人類有自我修復機能，運動能調(diào)動自我修復功能。

　　高血脂癥好的辦法是運動，患者可根據(jù)自已的身體狀況選擇適合自已的運動，青年好是跑步，中年人可選擇爬山，老年人可以選擇散步。