預防感冒

　　多運動

　　你的每天的運動量和運動時間是要循序漸進的，感覺到身體發熱、身上已有汗水就可以了。如果天氣好還是要多去室外運動的，吸收一下更好的空氣。

　　勤洗手

　　接觸傳染是感冒病毒傳播的一個重要途徑，養成經常洗手的習慣。不要怕冷，沒溫水就用冷水洗!

　　常泡腳

　　雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關聯，洗腳可以促進血液循環和提高機體自我調節功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時記得多用手按摩腳底。

　　勤通風

　　在不通風、封閉的環境下細菌是多的，這樣更讓人容易生病。盡量少去用空調，打開窗戶通一下自然界的風，清除房內的細菌。保護好自己的身體。

　　多吃水果蔬菜

　　維生素C有預防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果，可加強免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。

　　多按面部

　　兩手對搓，掌心熱后按摩面頰部3分鐘，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

　　珍惜陽光

　　日光浴有助抗病毒，加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外，用紫外線直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽光，好天氣，記得多參加戶外活動。

　　生吃大蔥

　　生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

　　鹽水漱口

　　每天早上和晚上，用完餐以后一定要用淡鹽水漱口，去清除口中的殘渣。仰著頭含淡鹽水漱口效果會更好?？谇粌葰堅鼤宄拥母蓛?。