隨著現代社會的發展，人們生活節奏的不停加快，所以導致了人們對于生活許多方面的忽略，尤其是對于飲食方面，人們經常讓自己的每一餐都是草草的結束。其實這樣對于身體是非常的不好的，因為長時間這樣下去，不但會對胃造成不好的影響，而且還會讓我們的免疫力急劇的下降。那么，在競爭激烈的今天，我們又怎樣增強自身免疫力呢?今天小編為大家帶來了葫蘆的吃法和苦瓜的吃法。

　　經常參加有氧運動如騎車、快走、爬山、游泳等，增強自身的免疫力;

　　勤開窗，多換氣，養成勤洗手少摸臉的好習慣，減少病毒在手上停留的時間，避免感染;

　　多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜;

　　及時補充維生素C，能提高機體免疫力，抵御感冒侵入。

　　介紹一個抗呼吸系統疾病“速戰法”

　　在易患感冒的天氣或環境下，每天服用1000毫克高含量維生素C，如市場上的力度伸維生素C泡騰片，可以幫助抵御感冒的侵襲。實驗證明這樣可提高抗體水平和白細胞活性，增強機體免疫力，預防感冒等呼吸病，減輕感冒癥狀。

　　這個問題有人問過我了,現復給你,供參考: 專家教您提高免疫力 12月5日是世界強化免疫日專家教您提高免疫力 12月5日是世界強化免疫日。對于一些防不勝防的致病因素，躲，有時是躲不掉的。只有擁有強壯的免疫系統，擁有戰勝疾病的能力，健康才有保障。

　　何謂免疫力

　　人們通常把人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。

　　幾招提高免疫力

　　冬季是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，由于室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。

　　這里提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法

　　借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

　　保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體于一個佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

　　參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

　　補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

　　改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態平衡。

　　能提高免疫力的食品

　　靈芝

　　其實大家一聽到靈芝就知道靈芝是非常好的補品，沒錯，靈芝對于提高人們身體的免疫力確實有非常獨到的效果，因為靈芝里面有十分豐富的多糖體，所以對于我們抗擊癌癥是有非常顯著的效果的。另外，里面的鍺元素更是可以讓我們的新陳代謝可以更加的快，而且讓我們看上去可以更加愛的年輕。

　　新鮮蘿卜

　　因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

　　香菇

　　香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。