男性健身常見有這四大誤區(qū)
很多的男性朋友都對健身充滿了熱情，有的人會每天都去健身房。但是長時間的健身是不是健康正確的呢，是否有效果呢?大家都不知道，今天，小編請教了專家，原來男性健身有著4個誤區(qū)，快來看看你平時都有沒有犯過這些錯誤呢!
誤區(qū)之一：鍛煉的佳時間是清晨
專家指出，傍晚時分鍛煉有益。人的各種活動都受“生物鐘”的影響，一般而言，無論是身體的適應(yīng)能力，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時分佳。而在清晨，運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高，因此不是鍛煉的佳時間。
誤區(qū)之二：男性只練器械
專家指出，兩種鍛煉其實各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性;器械訓(xùn)練則主要訓(xùn)練耐力、速度以及改善體形、增強活力。由于男性的柔韌性是天然缺憾，因此，男性應(yīng)跳操、練瑜伽，這樣更有利于自身的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。
誤區(qū)之三：必須堅持常規(guī)健身時間
不少人認為必須堅持常規(guī)健身時間，健身效果才會好。實際上每天只抽出10到15分鐘來運動，堅持下來就有助于強化您的健身習(xí)慣。若您有更多的零散時間，比如拿出兩個或3個10到15分鐘來鍛煉，更有助于減掉多余的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，每天見縫插針進行健身比堅持常規(guī)30到45分鐘健身效果更好。
誤區(qū)之四：反復(fù)刺激同一部位能增強力量、改善體形
有不少男性為了改善身體某一部位的肌肉力量與形態(tài)，往往一連幾天反復(fù)鍛煉該部位，希望能“立竿見影”。對此，專家指出，這種方法往往容易造成該部位的損傷。增強力量正確的方法是讓肌肉訓(xùn)練到感覺疲勞之后，給這些肌肉一些時間恢復(fù)和休息，在肌肉恢復(fù)活力后，再對它進行下一次的訓(xùn)練。比如：今天練習(xí)了胸大肌，明天就改練肱二頭肌，而不要再練胸大肌。
結(jié)語：健身固然是一件好事，不僅能夠增強男性的力量，還能幫助男性塑形。但是正確的健身方式很重要，不然會對身體造成不可彌補的傷害。今天小編給大家介紹的這么多的健身常識大家都記住了嗎?平時一定要按照正確方法做哦!也把這些方法分享給身邊正在健身的朋友們吧!
