以下強腎操招式動作敘述不易理解，請參看深圳曙光醫院推出的強腎操視頻進行學習。
強腎操第四式：吹字功
作用：吹字功具有強身補腎的功效，對腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿、子宮虛寒等疾病有一定的防治作用。
強腎操第五式：嘻字功
作用：調理三焦。對耳鳴、眩暈、脾胃不和等有一定的防治作用。
強腎操第六式：鹿抵
作用：強腰補腎，強筋健骨。
強腎操第七式：鹿奔
作用：增強腰背部肌肉力量，同時具有強腎健體作用。
強腎操第八式：打躬式
作用：具有壯丹田之氣，強腰固腎的功效，還有改善聽力作用。
強腎操第九式：兩手攀足固腎腰
作用：暢通督脈和足三陰(足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經)三陽(足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經)經，固腎壯腰。
強腎操第十式：攢拳怒目增氣力
作用：疏肝理氣、增強肝藏血、疏泄的功能。
強腎操第十一式：三盤落地
作用：強腎壯腰，增加背腰臀腿體能。
強腎操第十二式：摘星換斗
作用：安神寧肺，理氣活血，可治療體虛、心悸、失眠、盜汗等。
強腎健身操
不打針不吃藥的補腎方法。一起來看下到底怎么做吧。
