牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，而且牛奶的適用人群也是非常的廣泛，所以是一款非常好的大眾營(yíng)養(yǎng)飲品。如果牛奶將脂肪脫離了，那么對(duì)于老年人和高血壓的人群是非常適合飲用的，如果是高鈣奶的話，那么對(duì)于缺鈣的孩子，老人，失眠等人群是具有非常好的保健作用的。

　　牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。

　　胃不好的人群，也可作為用餐時(shí)的輔助，與粥類同煮，既健康又營(yíng)養(yǎng)。

　　營(yíng)養(yǎng)牛奶粥

　　因?yàn)橄矚g牛奶的味道，所以想嘗試一下做粥怎么樣，結(jié)果味道真的很香甜哦~喜歡的朋友試試咯~

　　所需食材/廚具

　　主料

　　燕麥(適量)

　　大棗(適量)

　　枸杞(適量)

　　百合(適量)

　　蓮子(適量)

　　調(diào)料

　　牛奶(適量)

　　豆沙(適量)

　　廚具

　　電飯煲

　　制作步驟

　　把需要的材料準(zhǔn)備好。

　　將蓮子、枸杞、百合洗凈，用水浸泡一會(huì)。燕麥洗凈。

　　將大棗切成條，便于入味。

　　將所有材料放入電飯煲，倒入適量牛奶，煮10分鐘即可。

　　燒開(kāi)后加入豆沙攪勻即可。

　　結(jié)語(yǔ)：免疫力對(duì)于人體的重要性可見(jiàn)一般，那么看完這篇文章的你對(duì)于免疫力的認(rèn)識(shí)是不是又多了一點(diǎn)呢?提高免疫力的方式就在我們的身邊，提高免疫力的食物更是隱藏在我們的身邊，要想提高免疫力，不但要能夠有一個(gè)好的生物鐘，而且工作學(xué)習(xí)都要有合理的安排。在飲食方面，要想提高免疫力，可以根據(jù)小編建議大家的方法去做一做，這些菜的味道應(yīng)該還是不錯(cuò)的。