很多白領都表示腦疲勞的現象比身體疲勞更加嚴重，這是因為身體疲勞可以通過休息得到一定的舒緩，而只休息對緩解腦疲勞是遠遠不夠的，還需要配合飲食才能夠有效的緩解腦疲勞。讓我們一起去了解如何緩解大腦疲勞吧!
一、酸奶
經過多項有關研究的結果證明，酸奶確實有讓大腦清醒的作用，而且酸奶還可以促進腸胃的消化。
好處一：預防骨質疏松
美國紐約海倫-海絲醫院的骨科主任杰瑞·尼維斯博士指出，充足的營養成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素為關鍵。
雖然對于鈣的很多研究結果還莫衷一是，但普遍認為鈣元素對任何年齡人士的骨質都有很好的作用。而奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。
我們可以從食品的標簽中得到一些至關重要的信息，例如很多奶制品，包括很多酸奶在制作的時候都添加了適量的維生素D，所以大家在選擇購買的時候也可以多注意一下這些奶制品。
好處二：降低血壓
美國哈佛大學公共衛生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發現，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。
好處三：提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。
美國農業部的人類營養學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發現，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
好處四：預防婦科感染
對于一些患有糖尿病的女性朋友而言，經常會發生陰道酵母菌感染，而且還是非常普遍的現象。
一項較小的研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。
