4、靜坐

　　在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　5、將困難寫(xiě)下來(lái)

　　如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請(qǐng)拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來(lái)，寫(xiě)完后那張紙撕下扔掉。

　　6、創(chuàng)立某種“儀式”

　　給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開(kāi)。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。

　　7、將家里收拾整潔

　　一個(gè)雜亂無(wú)章的家會(huì)給你一種失控的感覺(jué)，從而放大了白天的壓力。睡覺(jué)前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。

　　8、借助音樂(lè)

　　在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè)。歡快、好聽(tīng)的音樂(lè)能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè)趣。

　　9、合理安排家務(wù)

　　如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會(huì)感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

　　10、下班路上的享受

　　如果是駕車(chē)下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書(shū);如果是坐公車(chē)或是地鐵，則可以讀一章小說(shuō)。總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)如何緩解工作疲勞和緩解工作疲勞的方法等有關(guān)內(nèi)容的具體介紹，大家對(duì)于如何緩解工作疲勞是不是有了更多的了解。如果你喜歡這些知識(shí)的話，可以定要記得分享給更多有需要的朋友哦。