隨著秋季的到來，很多人還不知道怎么樣去應對，也不知道該怎么去度過這個秋季，所以經常有人在這個季節里出現一些狀況，比如說煩躁、感冒咳嗽等。那您知道健康有“三快”是什么嗎?您知道秋季養生小常識有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關秋季養生的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　健康有“三快”

　　近看見了來自世界衛生組織以前公布的有關健康的標準的事項，這些標準其中就包括健康的“三快”。

　　這三個“快”如果能做到，至少說明你的運動能力、思維能力以及消化能力是合格的。

　　說得快

　　首先要思維敏捷，表達和思維同步。當一個人的大腦因為缺氧或者其他原因處于思維停滯甚至紊亂狀態時，想清晰而迅速地表達思想是不可能的。

　　因此，假如某人有一天突然感覺自己的說話習慣出現了改變的話，尤其是年過五十歲的一群人當中，都是要考慮一下是否是自己的大腦發生了病變什么的，因為所謂的腦血管病就是一些細微的情況的變化，也有更多的是中風征兆。

　　說得快還需要底氣足，的中醫王綿之先生在他的書中就說過，如果這個病人一句話的后幾個字總是說不清;

　　或者說到后會忍不住地咳嗽，這多是氣虛了，因為他們沒有氣力一氣呵成。能把每個字擲地有聲地說出來，是需要好身體做底子的。

　　走得快

　　首先需要良好的體力和肌肉，同時還需要身體的運動協調功能，兩個缺一不可，能大步流星行走的人，起碼體質沒問題，也不會有腦血管疾病導致的共濟失調，這自然是好身體的表現。

　　然而走得快還是 要求用人們要保持充足的供氧能力才行的，假如某人走路很慢的話，對于簡單的散步是沒有什么問題的，但是偶爾稍微加快，或者是遇到需要小跑的情況的話，那就會感覺自己的腿酸了。

　　特別是一條腿酸甚至不能持續走得快，這還要考慮局部的供血問題，可能有大血管的血栓存在，有一種因此引起的疾病叫“間歇性跛行”，多是發生在長時間步行或者快走甚至慢跑時。

　　拉得快

　　大便拉得快則直接反映消化問題，身體好的人、孩子，大便都可以“速戰速決”，因為他們的“脾氣”足，具體說是腸蠕動有力、規律，所以可以排便迅速。

　　一旦體質下降，特別是消化功能下降，要么是腹瀉，要么是便秘，后者更是很多老年人、不運動職業人常見的問題。

　　因為“脾主肌肉”，腸道的肌肉也歸中醫說的“脾氣”所管，所以，這種拉得慢的人多是脾虛。

　　要改善它，要多運動，運動過程中腸道的肌肉也會被動運動，如果確實不能運動，要每天堅持順時針方向揉肚子，這也是使腸道被動運動的方式。

　　推薦一個健脾通便方子：生白術30克、肉蓯蓉10克、當歸10克、升麻3克，每天煎湯代水喝，三天左右可見排便輕松不少。

　　怎樣保持身體健康

　　養成良好的飲食習慣

　　鍛煉身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對于提高體質是非常重要的。