男性平均壽命都比女性短。男人生活壓力大是一方面，不排除抽煙喝酒這些標(biāo)配壞習(xí)慣惹的禍。因此，男人養(yǎng)生顯得尤為重要。
第一種：照看好肝臟
戒酒可以把危險(xiǎn)降低85%，多吃蔬菜可以把危險(xiǎn)降低36%。
第二種：戒煙
很多人喜歡抽煙，但有個(gè)事實(shí)我們卻不得不說，大多數(shù)長期吸煙者，得肺癌的概率是不吸煙或者少吸煙的人的幾十倍。
所以為了您自己的健康，戒煙是一件很有必要的事情。多吃堅(jiān)果可以抵抗癌癥，因?yàn)閳?jiān)果中所含的維生素硒是癌癥的克星。
第三種：保衛(wèi)前列腺
曬曬太陽可以把危險(xiǎn)降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽的時(shí)候別忘了擦防曬油。
多吃豆芽菜可以把危險(xiǎn)降低24%。根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。
第四種：清潔你的腎
保持濕潤可以把危險(xiǎn)降低80%。根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。
加點(diǎn)蜂蜜可以把危險(xiǎn)降低18%。蜂蜜，加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。
蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿 ?/p>
第五種：關(guān)照結(jié)腸
徒步可以把危險(xiǎn)降低28%。根據(jù)科學(xué)研究表明，每天進(jìn)行一定的有氧運(yùn)動有益于身體健康。
慢跑是所以有氧運(yùn)動中有效的，它可以幫助身體快速消化，讓食物不能在體內(nèi)儲存太長的時(shí)間，這樣人體內(nèi)有害物質(zhì)被吸收的概率就會減少。
而良好的消化可以使人的呼吸更加暢通，身體也會變得更加健康。
第六種：拒絕中風(fēng)
來杯橙汁可以把危險(xiǎn)降低28%。喝果汁，芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會減少1/3。
多走路可以把危險(xiǎn)降低50%。可以把危險(xiǎn)降低50%。一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風(fēng)。
