現在越來越多的女性工作的時候長期面對著電腦，臉上很容易就出現許多的皮膚問題。那么有什么方法是可以通過飲食防止輻射的么?女性養生又應該從哪方面入手呢，怎樣的飲食習慣是可以幫助我們有效緩解輻射帶來的傷害呢?今天小編就帶你了解一下健康飲食習慣需要怎么做!

　　女性養生

　　白領女性四季青睞的5類防輻射食品

　　許多白領女性經常會感覺到別人羨慕的目光，但是她們長期的對著電腦，皮膚變得脆弱不堪，受到了嚴重的傷害。事實上我們可以通過內部的調節改善肌膚問題，讓皮膚重現光澤，白領女性們快來看看到底該怎么做吧!

　　1、補充維生素

　　防輻射要補充維生素A、C，多喝茶水。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

　　2、調理美味生活

　　酸甜苦辣咸等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。

　　3、肉類

　　美容每天吃肉類50克，當然好是瘦肉;魚類50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式”。

　　4、粗糧

　　保健康每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

　　5、注意食油

　　每天的烹調用油限量為3小勺，而且好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。