現(xiàn)在人們的生活水平真的是越來越高了，所以食物的種類也變得很多，那么如果挑選合適的食物來提升自己的免疫力就成為了一個(gè)非常值得思考的問題。免疫力低下吃什么到現(xiàn)在來說仍然是我們不變的主題，因?yàn)槊庖吡τ谌梭w來說真的太重要了，如果沒有一個(gè)好的免疫力，不但會經(jīng)常生病，而且還有影響我們的生活，我們的工作。此外，今天小編還會為大家?guī)?a href='http://www.grandpowersolar.cn/taglist/755786-1.html' target='_blank'>藍(lán)莓的吃法和排骨的吃法，讓大家在家中也可以自己做。

　　秋季因?yàn)楹芏嗍澄锒荚谑斋@的季節(jié)，所以在這個(gè)季節(jié)，我們在飲食上的選擇也會很多，有些很普通的食物往往被我們忽略到，比如芋頭，因?yàn)樗鼱I養(yǎng)豐富，而且它含有一種對促進(jìn)我們食欲很有好處的物質(zhì)，所以在秋季，用它來幫我們調(diào)整腸胃是很不錯的。

　　其實(shí)芋頭在市面上賣的非常的多，它就是我們平常身邊可以很好的增強(qiáng)免疫力的食物之一。芋頭它里面所含的營養(yǎng)非常的豐富，有淀粉，礦物質(zhì)和維生素。在食用的時(shí)候我們不但可以把它當(dāng)作蔬菜來食用，也可以當(dāng)作糧食。放在鍋上面清蒸一下，出鍋后那濃濃的香味，真實(shí)讓人回味無窮。

　　芋頭營養(yǎng)豐富，含有一種天然的多糖類植物膠體，能增進(jìn)食欲，幫助消化，有止瀉的作用;同時(shí)又有膳食纖維的功能，能潤腸通便，防止便秘;并且可提高免疫，有助病后康復(fù)。

　　明星檔案

　　芋頭口感細(xì)軟，營養(yǎng)豐富。它既能作蔬菜，又能當(dāng)主食，還能做成可口點(diǎn)心。

　　入選理由

　　“八月望月，嘗芋食螺”，芋頭是農(nóng)歷八月的當(dāng)季菜。中秋節(jié)吃芋頭，更是許多地方的習(xí)俗。

　　養(yǎng)生優(yōu)勢

　　芋頭性平，人人適合。而且它益胃健脾、補(bǔ)中益氣，能很好地緩解食欲不振、渾身無力。

　　營養(yǎng)亮點(diǎn)

　　芋頭營養(yǎng)豐富，七大營養(yǎng)素基本都齊了。它能增強(qiáng)人體免疫力，特別適合體弱者。同時(shí)，它有助于保持肌膚彈性、延緩衰老。

　　選購妙法

　　一要看，顏色不要發(fā)黑，不要有斑點(diǎn)或霉?fàn)€;二要捏，硬點(diǎn)兒比較好，軟了則說明快壞了。

　　食用建議

　　芋頭好蒸著吃。做甜點(diǎn)，可用蒸好的芋頭蘸煉乳、玫瑰醬等，清甜軟糯。熬芋頭粥也很好，口感香濃，容易消化。清炒芋頭可加點(diǎn)蝦仁，讓營養(yǎng)更均衡。爽口的涼拌芋頭絲、香脆的拔絲芋頭，也很美味。

　　佳護(hù)腦食物

　　護(hù)腦效果好的食物有菠菜、南瓜、菜椒、番茄、芹菜、椰菜、胡蘿卜、小青菜等;干果類食品有核桃、腰果、杏仁、開心果、花生、松子、大豆等。

　　海帶是有名的堿性食物

　　以經(jīng)常吃些海帶，可維持人體血液正常的酸堿度，海帶還有提高人體免疫力的作用。

　　佳零食

　　平常可以將話梅、葡萄干等作為小零食，葡萄干、話梅含有大量的維生素和微量元素，熱量較低，不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，1克盛生/螺旋藻的營養(yǎng)成分相當(dāng)于1000克水果和蔬菜的綜合含量，是營養(yǎng)均衡的天然食品。

　　其中的多種氨基酸、維生素和多種微量元素，能消除疲勞，恢復(fù)和激活腦細(xì)胞活性。螺旋藻中維生素含量豐富，種類多，包括維生素B1、B2、B3、B6、B12及維生素 E。

　　其中富含其他植物罕見的藻藍(lán)素、酵素，可增強(qiáng)人體的免疫力，對于抗衰老，提高機(jī)體免疫力，防癌，抗癌有顯著作用。