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有效降血脂靠五法(2)

  目前在臨床上應用較多的調脂藥物大致有以下幾類:他汀類在臨床上應用較廣泛,被稱為“血管清道夫”。它不僅能調脂,還可逆轉動脈硬化,對抗心絞痛和抗心律失常,以及對高血壓、糖尿病、冠心病等,都有一定的治療作用。此外,尚有貝特類、樹脂類、煙酸類和魚油類等。上述調脂類藥物,應根據血脂檢驗情況,由醫師調配用藥,絕不能擅自購藥聯合應用,以免引起不良反應。

  2、堅持鍛煉

 

  鍛煉應持之于恒。根據自身情況,量力而行,每日堅持30分鐘至1小時運動,如散步、慢跑、舞劍、跳舞、太極拳、體操等。

  3、調整飲食結構

  一日三餐,做到定時定量。宜清淡為主(低鹽、低脂、多雜糧、多豆類和綠葉蔬菜、瓜果等)。

  4、降低危險因素

  戒煙、限酒、減肥、不吃宵夜。心胸寬暢豁達,消除精神壓力與緊張情緒。并要積極治療原發病,如高血壓、糖尿病及其他有礙血脂的疾病。

  五招控制老年高脂血癥

  一、限制總能量

  老年人的基礎代謝率減低,能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應嚴格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內,折合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有:饅頭、米飯、面包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

 

  二、低脂低膽固醇飲食

  高脂血癥的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入,食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主,如豆油、花生油、玉米油,蛋類每天不超過1個,或2至3天1個雞蛋。

  三、高纖維飲食

  飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

  四、飲茶戒煙限酒

  實驗研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用好。因此,高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學研究表明,長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人好是戒煙限酒。

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